Công thức cơm chiên cá hồi đầy màu sắc, ngon miệng và lành mạnh này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin nhiều hơn - hoặc ít nhất là trong gia đình chúng tôi. Thật dễ dàng để thực hiện, và sẽ ở trên bàn của bạn trong vài phút!
Thành phần
6 cốc nước
3 cốc gạo trắng hạt dài, chưa nấu chín
3 muỗng canh dầu nấu, chia
2 quả trứng, đánh bại
hành tây, băm nhỏ
1 hành lá, xắt nhỏ
4 ounce cá hồi hun khói, băm nhỏ
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
muối và hạt tiêu mới xay, để nếm
Hướng
Đổ nước vào nồi; Thêm gạo và đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước được hấp thụ, khoảng 20 phút. Để qua một bên.
Trong khi đó, đặt 2 muỗng canh dầu nấu vào một cái chảo lớn và nóng trên lửa vừa. Khuấy trong trứng và nấu cho đến khi xáo trộn với sự nhất quán mong muốn. Hủy bỏ trứng ra khỏi chảo; để qua một bên.
Sử dụng cùng một chảo, thêm 1 muỗng canh dầu còn lại và nhiệt trên lửa vừa. Khuấy hành tây và hành lá; Nấu cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Khuấy trong cá hồi, gạo, đậu Hà Lan và trứng Scrambed; Quăng cho đến khi pha trộn đều. Nấu và khuấy hỗn hợp gạo cho đến khi nóng qua. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 458 | Calo |
| 10g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 458 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một đêm nọ, tôi đã làm món pizza và xúc xích này và đó là chiếc bánh pizza ngon nhất mà chúng tôi có trong một thời gian dài. Bạn có thể điều chỉnh số lượng toppings và nước sốt và phô mai theo sở...
Dễ dàng làm, hương vị và tạo ra một mùi thơm tuyệt vời để trở về nhà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Nước ướp này có thể được sử dụng trên bất kỳ loại cá trắng nào cần thêm một cú đấm. Nó có một loạt các hương vị pha trộn rất tốt cho một món cá tuyệt vời. Phục vụ với rau tươi và một món cơm. Thời...
Món rau nướng ngọt và mặn này với cà rốt và đường nâu là một thành công lớn với các cháu gái ghét rau của tôi vào mùa hè này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Thịt thăn thịt lợn này với nấm là mặn, dễ dàng và ngon miệng. Món ăn này là dành cho những người yêu thích tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6...