Công thức cơm chiên cá hồi đầy màu sắc, ngon miệng và lành mạnh này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin nhiều hơn - hoặc ít nhất là trong gia đình chúng tôi. Thật dễ dàng để thực hiện, và sẽ ở trên bàn của bạn trong vài phút!
Thành phần
6 cốc nước
3 cốc gạo trắng hạt dài, chưa nấu chín
3 muỗng canh dầu nấu, chia
2 quả trứng, đánh bại
hành tây, băm nhỏ
1 hành lá, xắt nhỏ
4 ounce cá hồi hun khói, băm nhỏ
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
muối và hạt tiêu mới xay, để nếm
Hướng
Đổ nước vào nồi; Thêm gạo và đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước được hấp thụ, khoảng 20 phút. Để qua một bên.
Trong khi đó, đặt 2 muỗng canh dầu nấu vào một cái chảo lớn và nóng trên lửa vừa. Khuấy trong trứng và nấu cho đến khi xáo trộn với sự nhất quán mong muốn. Hủy bỏ trứng ra khỏi chảo; để qua một bên.
Sử dụng cùng một chảo, thêm 1 muỗng canh dầu còn lại và nhiệt trên lửa vừa. Khuấy hành tây và hành lá; Nấu cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Khuấy trong cá hồi, gạo, đậu Hà Lan và trứng Scrambed; Quăng cho đến khi pha trộn đều. Nấu và khuấy hỗn hợp gạo cho đến khi nóng qua. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 458 | Calo |
| 10g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 458 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Joe cẩu thả này là nhanh chóng và không tốn kém. Ngoài việc đặt nó lên cuộn, hãy thử hỗn hợp thịt bò hơi ngọt này trên gạo, bánh quy hoặc khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Cách duy nhất để nấu thịt thăn. Bảo quản mơ là một cuộc hôn nhân hoàn hảo với thịt lợn. Ngọt ngào mà không quá ngọt ngào! Một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Công thức thịt lợn dễ dàng này được làm trong lò mà không cần rán hay ướp. Các sườn nướng bật ra vô cùng hương vị và ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Thay vì bánh mì kẹp thịt đơn giản tại nấu ăn mùa hè tiếp theo của bạn, hãy thử công thức bánh mì kẹp thịt lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với các loại thảo mộc tươi, rau bina, ớt đỏ rang và một loại feta...
Spaghetti này chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích. Nó đầy hương vị, và thức ăn thừa thậm chí còn tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...