Đang ăn kiêng, các từ kem và mì ống thường chỉ được dành cho những ngày gian lận của tôi. Tôi muốn làm một cái gì đó và không cảm thấy tội lỗi khi ăn nó, vì vậy tôi đã quất nó trong bếp. Nó ngon và rất thích nghi; Thay đổi nó theo cách bạn thích! Có một miếng cắn nhỏ tốt đẹp với các mảnh ớt đỏ được thêm vào. Điều này cũng sẽ là tuyệt vời với hành tây được thêm vào.
Thành phần
1 (8 ounce) gói mì ống lúa mì nguyên chất
2 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh tỏi băm
1 pound không da, ức gà không xương, khối
Gói 1 (8 ounce)
1 (10,5 ounce) có thể kem súp nấm không có chất béo
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong Penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; làm khô hạn.
Nấu và khuấy dầu ô liu và tỏi trong một cái chảo lớn trên lửa lớn chỉ cho đến khi nâu và thơm, khoảng 2 phút. Thêm thịt gà và nấm; Khuấy để áo với tỏi và dầu ô liu. Nấu gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 6 đến 8 phút. Khuấy trong kem của súp nấm; Dần dần thêm 1/2 cốc nước khoảng 1 muỗng cùng một lúc, thêm đủ để làm cho nước sốt nhẹ và kem.
Giảm nhiệt xuống nhiệt độ trung bình thấp và nhẹ nhàng gấp mì ống vào gà và nước sốt cho đến khi phủ. Thêm muối tỏi và ớt đỏ vào vị; Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 15g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 555mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà bà tôi đã từng làm. Nếu bạn là một fan hâm mộ của Stroganoff, bạn sẽ thích điều này, nhưng nó có thêm một chút zing. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút...
Đây là cách chúng tôi dọn dẹp thùng rau! Bạn có thể thêm khá nhiều loại rau mà bạn thích vào cà ri dừa đỏ này. Chúng tôi đã làm điều này với tôm thay vì thịt gà, thêm táo, rau bina và zucchini đã sử...
Sử dụng phô mai mozzarella, nước dùng gà, tỏi và hành tây, đây là một biến thể của parmesan gà được tạo ra cho con trai tôi, người không thích phiên bản tiêu chuẩn. Món ăn này đi nhanh trong nhà của...
Gà với kem súp nấm và hỗn hợp súp hành tây là một bữa ăn ngon cho một gia đình khi đang di chuyển. Đây là một trong những bữa ăn của tôi khi đó là DinNERTIME, và tôi không có thời gian để lên kế...
Loco Moco này là một món ăn cổ điển thoải mái tuyệt vời của Hawaii được sản xuất bằng cách đứng đầu gạo với một chiếc burger chiên, sau đó được làm mờ với một loại nước sốt màu nâu phong phú và kết...