Một sự pha trộn tuyệt vời của trái cây và rau quả để bắt đầu vào buổi sáng hoặc bài tập luyện vẫn có vị tuyệt vời.
Thành phần
6 chất lỏng ounce sữa
1 (6 ounce) Sữa chua đồng bằng container
Cup dâu đông đông lạnh
Chuối đông lạnh
CUP BROUBERRIES FROZEN
1 khối đá xanh (xem chú thích)
2 muỗng canh bột protein whey (tùy chọn)
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp sữa, sữa chua, dâu tây, chuối, quả việt quất, khối đá xanh, váng sữa và mật ong trong máy xay, theo thứ tự được liệt kê. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Để làm cho Veggie Ice Cube, bạn sẽ cần một bó cải xoăn (Thân cây được loại bỏ và loại bỏ), một gói rau bina và 1 quả bơ lớn. Blanch cải xoăn và rau bina trong một nồi nước sôi cho đến khi héo, khoảng 1 phút. Lọc lá và đặt trong một bộ xử lý thực phẩm với bơ; xay đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào khay đá và đóng băng.
Công thức này đã phát triển trong năm năm qua. Tôi làm việc mỗi sáng và uống cái này sau đó. Bây giờ tôi không dung nạp đường sữa và phải sử dụng sữa và sữa chua và sữa chua cô lập mà tôi nhận được từ Whole Food (R).
Bạn có thể chuyển các thành phần theo sở thích cá nhân của mình, tuy nhiên việc có sữa chua trong sinh tố là rất quan trọng vì tôi đã thấy rằng nếu tôi không có bất kỳ sinh tố nào tách thành lớp sau vài phút. Sữa chua giữ mọi thứ lơ lửng tại chỗ.
Tôi sử dụng máy xay sinh tố cổ điển Oster (R) với một chai máy xay sinh tố phù hợp với nó. Tôi đã sử dụng nó trong một vài năm và pha trộn trái cây đông lạnh miễn là bạn thay đổi lưỡi dao một lần. Những đứa trẻ của tôi cũng thích công thức này và nó khiến chúng ăn những loại rau xanh tốt mà chúng sẽ không quan tâm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 7g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 52g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 41mg | 207% |
| Canxi 659mg | 51% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 1333mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn sáng chay tuyệt vời đơn giản để làm cho đêm hôm trước. Bạn có thể trộn các thành phần ngay trong nồi nấu chậm nếu nồi đủ lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian...
Công thức bánh mì nướng Pháp tuyệt vời này hoạt động với nhiều loại bánh mì - White, Whole Wheat, Brioche, Cinnamon -Raisin, Ý hoặc Pháp! Delicious phục vụ nóng với bơ và xi -rô cây phong. Thời gian...
Những chiếc bánh này là bơ đậu phộng ngon và vẫn nhẹ và mịn. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bột mì nguyên chất, đây là một công thức tuyệt vời để giúp bạn bắt đầu. Bạn sẽ không bỏ lỡ bột mì trắng. ...
Đây là công thức bánh mì nướng tốt nhất của Pháp. Nó khác vì nó sử dụng bột. Tôi đã tặng nó cho một số người bạn và tất cả họ đều thích nó hơn so với bánh mì nướng Pháp mà họ thường làm! Thời gian...
Một sự thức dậy tuyệt vời, từ giường Walnut Ridge và bữa sáng ở Maryland. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén yến...