Một sự pha trộn tuyệt vời của trái cây và rau quả để bắt đầu vào buổi sáng hoặc bài tập luyện vẫn có vị tuyệt vời.
Thành phần
6 chất lỏng ounce sữa
1 (6 ounce) Sữa chua đồng bằng container
Cup dâu đông đông lạnh
Chuối đông lạnh
CUP BROUBERRIES FROZEN
1 khối đá xanh (xem chú thích)
2 muỗng canh bột protein whey (tùy chọn)
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp sữa, sữa chua, dâu tây, chuối, quả việt quất, khối đá xanh, váng sữa và mật ong trong máy xay, theo thứ tự được liệt kê. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Để làm cho Veggie Ice Cube, bạn sẽ cần một bó cải xoăn (Thân cây được loại bỏ và loại bỏ), một gói rau bina và 1 quả bơ lớn. Blanch cải xoăn và rau bina trong một nồi nước sôi cho đến khi héo, khoảng 1 phút. Lọc lá và đặt trong một bộ xử lý thực phẩm với bơ; xay đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào khay đá và đóng băng.
Công thức này đã phát triển trong năm năm qua. Tôi làm việc mỗi sáng và uống cái này sau đó. Bây giờ tôi không dung nạp đường sữa và phải sử dụng sữa và sữa chua và sữa chua cô lập mà tôi nhận được từ Whole Food (R).
Bạn có thể chuyển các thành phần theo sở thích cá nhân của mình, tuy nhiên việc có sữa chua trong sinh tố là rất quan trọng vì tôi đã thấy rằng nếu tôi không có bất kỳ sinh tố nào tách thành lớp sau vài phút. Sữa chua giữ mọi thứ lơ lửng tại chỗ.
Tôi sử dụng máy xay sinh tố cổ điển Oster (R) với một chai máy xay sinh tố phù hợp với nó. Tôi đã sử dụng nó trong một vài năm và pha trộn trái cây đông lạnh miễn là bạn thay đổi lưỡi dao một lần. Những đứa trẻ của tôi cũng thích công thức này và nó khiến chúng ăn những loại rau xanh tốt mà chúng sẽ không quan tâm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 7g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 52g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 41mg | 207% |
| Canxi 659mg | 51% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 1333mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố thuần chay lành mạnh, ngon lành này là hoàn hảo khi bạn thèm hương vị mùa thu trong sức nóng của mùa hè! Hoàn hảo cho bữa sáng có calo thấp hoặc một bữa ăn nhẹ đầy đủ năng lượng. Đầu với bánh...
Công thức bánh nướng xốp việt quất này làm cho tám bánh nướng xốp ăn sáng lớn và ngon tuyệt với một lớp vụn bánh mì nướng có đường. Tôi thường tăng gấp đôi công thức và đổ đầy những chiếc cốc muffin...
Công thức parfait sữa chua này làm cho một bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng ngon miệng! Nó trông tuyệt vời trong một ly, nhưng cũng có thể được làm trong một cái bát. Sử dụng trái cây yêu...
Tuyệt vời cho 'bữa sáng buổi sáng cuối tuần đặc biệt'. Thêm quả mọng yêu thích của bạn, ôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Bữa sáng Tây Nam Tacos để thêm gia vị cho buổi sáng của bạn. Trang trí với salsa, rau diếp vụn, nước sốt nóng, hoặc trang trí lựa chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...