Muffins ăn sáng lành mạnh, thịnh soạn. Chúng có hương vị ngọt ngào và rất nhiều thành phần lành mạnh để bắt đầu ngày của bạn. Ẩm, dai, và không quá dày đặc. Dễ dàng tùy chỉnh! Bạn có thể sử dụng bất kỳ hương vị của sữa chua, nhưng tôi thích sữa chua Hy Lạp trơn. Tùy chỉnh với các loại hạt hoặc hạt yêu thích của bạn, zucchini hoặc bí, khoai lang nấu chín, nho khô hoặc quả nam việt quất, v.v.
Thành phần
2 cà rốt, băm nhỏ
2 chuối, nghiền
1 zucchini, băm nhỏ
cốc dầu thực vật
Cup sữa chua
2 quả trứng
1 chén bột mì nguyên chất
1 muỗng cà phê baking soda
cốc đường nâu đóng gói
cốc roll yến mạch
cốc dừa vụn
Cúp hồ đào băm nhỏ
cốc anh đào khô
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ 12 cốc muffin hoặc dòng với lớp lót giấy.
Trộn cà rốt, chuối, zucchini, dầu thực vật, sữa chua và trứng với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Đánh bột và baking soda với nhau trong một bát riêng. Trộn đường nâu, yến mạch, dừa, hồ đào, anh đào, quế, muối và gừng vào hỗn hợp bột cho đến khi tất cả các thành phần được phủ trong bột. Khuấy hỗn hợp chuối vào hỗn hợp bột cho đến khi kết hợp. Bột bột vào những chiếc cốc muffin đã chuẩn bị, lấp đầy mỗi 2/3 đầy đủ.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ngọn lò xo trở lại khi ép nhẹ, khoảng 18 đến 22 phút. Làm mát trong hộp thiếc trong 10 phút. Chuyển đến một dây rack để nguội hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 10g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 265mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì rất tốt cho sức khỏe-Kids thậm chí thích nó. Phục vụ: 36 Năng suất: 4 ổ bánh nhỏ Thành phần 3 quả trứng, đánh bại cốc dầu thực vật Cốc sữa 2 cốc rây bột mì đa dụng 1 chén đường trắng 1 muỗng...
Những món ăn sáng này là hoàn hảo cho bữa ăn trưa nhưng cũng đủ thuận tiện để phục vụ vào một ngày trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Bánh mì nướng quế ngon làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 lát Thành phần 2 lát bánh mì trắng...
Ánh sáng và mịn màng và điều gần gũi nhất mà tôi tìm thấy với bánh quy của bà tôi. Ngon cho mứt, bơ, mật ong, xi -rô ngô, hoặc chỉ là bánh mì tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Bà tôi thường làm cho...
Đây là những chiếc bánh mì giống như muffin tiếng Anh ngon từ Titia Teolinda ở St Micheal, Azores. Chúng được nướng trên một vỉ nướng, như bánh kếp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...