Món mì cá ngừ này với kem chua có thể không giống với món thịt hầm cá ngừ của bà của bạn, nhưng chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi người trong gia đình.
Thành phần
Nấu ăn
3 cốc mì trứng chưa nấu chín
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
Cúp cần tây xắt nhỏ
Cúp hành lá xanh
Cup mayonnaise
cốc kem chua
2 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
1 zucchini nhỏ, cắt mỏng
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
1 cà chua trung bình, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm 2 quart bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi nhanh. Nấu mì trứng khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 7 đến 9 phút. Để ráo nước và chuyển vào một bát trộn lớn.
Thêm cá ngừ, cần tây và hành lá vào mì. Khuấy trong mayonnaise, kem chua, mù tạt, húng tây và muối cho đến khi kết hợp tốt.
Muỗng 1/2 hỗn hợp mì vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị, sau đó lớp 1/2 lát zucchini trên đầu. Lặp lại các lớp một lần nữa, sau đó rắc phô mai monterey trên toàn bộ thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Lấy ra khỏi lò và rắc cà chua xắt nhỏ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 25g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là dành cho những người thích rau mùi tây, và ngay cả những người nghĩ rằng họ không. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Salad cà tím và cà chua này nhanh chóng và dễ dàng để làm chỉ với một vài thành phần. Nó luôn luôn là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Công thức San Francisco Sourdough này làm cho hai ổ bánh. Sử dụng một món ăn chua tốt, một thứ bạn có xu hướng, cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Một bước ngoặt mới trên spaghetti squash. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 36 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Nó lên tiếng cho chính mình. Tôm cay trong một gia vị giật được nấu trong giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...