Salsa đậu đen và ngô đen này là một công thức mùa hè thú vị có thể được phục vụ một mình hoặc với bánh tortilla. Nó cũng đẹp, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có một bát rõ ràng để đặt nó vào.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể ngô vàng, thoát nước
1 (15 ounce) có thể ngô trắng, thoát nước
1 (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu kiểu Ý, thoát nước
1 bó rau mùi xắt nhỏ
5 hành lá, cắt lát tinh xảo
1 củ hành đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc nước cốt chanh
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Hướng
Khuấy đậu đen với nhau, ngô vàng và trắng, cà chua, rau mùi, hành lá, hành tây đỏ, ớt chuông và tỏi trong một bát lớn.
-
Nhẹ nhàng trộn trong nước cốt chanh và bơ. Mưới với dầu ô liu để phục vụ.
Rock_lobster
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 1g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 72 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 85mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 84mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai dê và củ cải không chỉ làm một mặt tuyệt vời hoặc salad, chúng còn làm một món ăn ngon! Phục vụ với crostini, chip pita hoặc bánh quy. Củ cải sẽ nhuộm, vì vậy hãy đeo găng tay nếu muốn. Thời...
Miễn là bạn khá giỏi trong việc tạo hình chữ nhật và cắt tỉa mọi thứ theo chiều dài phù hợp, công thức này rất dễ dàng. Nhân tiện, tôi sẽ cung cấp số lượng thành phần cụ thể mà tôi đã sử dụng ở đây...
Những điều này làm cho một điều trị lành mạnh tuyệt vời! Sử dụng các loại hạt xắt nhỏ thay cho hoặc với trái cây khô nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung...
Sử dụng cua đóng hộp và bánh nướng xốp Anh để làm cho những con cua này trở nên thú vị. Chúng hoàn hảo để phục vụ như một món khai vị tiệc tùng, nhưng họ cũng làm một bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng...
Cá trích này trong nước sốt sữa chua là một món khai vị mát mẻ và mới mẻ, hoàn hảo cho một bữa tiệc mùa hè hoặc mùa hè thông thường. Phục vụ với một số bánh mì tươi và lá salad giòn. Thời gian chuẩn...