Salsa đậu đen và ngô đen này là một công thức mùa hè thú vị có thể được phục vụ một mình hoặc với bánh tortilla. Nó cũng đẹp, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có một bát rõ ràng để đặt nó vào.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể ngô vàng, thoát nước
1 (15 ounce) có thể ngô trắng, thoát nước
1 (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu kiểu Ý, thoát nước
1 bó rau mùi xắt nhỏ
5 hành lá, cắt lát tinh xảo
1 củ hành đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc nước cốt chanh
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Hướng
Khuấy đậu đen với nhau, ngô vàng và trắng, cà chua, rau mùi, hành lá, hành tây đỏ, ớt chuông và tỏi trong một bát lớn.
-
Nhẹ nhàng trộn trong nước cốt chanh và bơ. Mưới với dầu ô liu để phục vụ.
Rock_lobster
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 1g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 72 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 85mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 84mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức dễ dàng và không chiên của cánh gà trâu. Phục vụ với nước sốt salad phô mai xanh, gậy cà rốt và cần tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Ăn với chip tortilla hình muỗng (như muỗng fritos). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Xúc xích 1 pound 1 (10 ounce...
Tôi gọi đây là 'Fall in Love' guacamole vì mọi người tôi biết đã thử nó đã yêu guacamole. Nhanh chóng, dễ dàng, và gây nghiện! Thêm nhiều muối, nước cốt chanh hoặc rau mùi vào sở thích của...
Trứng quỷ! Để có thêm một chút zing sử dụng mù tạt màu nâu cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Nhồi cần tây, thật dễ dàng để làm và trẻ em thích nó. Bà cố của tôi luôn làm điều này và anh em họ của tôi và tôi đã từng chiến đấu với mảnh ghép cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...