Sự chà tự làm được thực hiện với sự pha trộn của các loại thảo mộc và gia vị thực sự làm tăng thêm miếng thịt lợn!
Thành phần
cốc rau mùi tây khô
Cup Marjoram khô
cốc húng tây khô
3 muỗng sage cọ xát
2 muỗng bột tỏi
2 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
4 miếng thịt lợn không xương
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc nếm thử
1 muỗng canh dầu canola
Hướng
Trộn rau mùi tây, marjoram, húng tây, cây xô thơm, bột tỏi, bột hành tây, muối và quế cùng nhau trong một cái bát.
Chà 1/2 muỗng cà phê hỗn hợp thảo mộc lên mỗi miếng thịt lợn. Lưu trữ hỗn hợp thảo mộc còn lại trong một thùng chứa kín để sử dụng sau.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa; Thêm sườn heo và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 4 đến 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 145 độ F (63 độ C).
Mẹo công thức
Nếu bạn đang xem lượng natri của mình, bạn có thể bỏ muối và bạn vẫn sẽ có được nhiều hương vị.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng hỗn hợp gia vị. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 19g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 641mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 10mg | 54% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn Ý là yêu thích của tôi, đặc biệt là khi bao gồm cà tím. Đây là một Bolognese thịnh soạn và một công thức Paleo được chuẩn bị trong một nồi! Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau yêu thích...
Pollo Asada (gà nướng) đã được tổ chức tại Mojo này giống như bà đã từng làm! Theo truyền thống, nó được phục vụ với gạo trắng, nhưng nó cũng tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc trong bánh sandwich...
Làm súp gà enchilada trong crockpot của bạn cho một bữa ăn ngon, nóng! Chúng tôi thích phủ lên từng bát với khoai tây chiên bánh ngô nghiền nát, phô mai vụn hoặc hành lá xắt nhỏ - và đôi khi cả ba. ...
Nước sốt kem này cho mì ống làm bằng cà chua thái hạt lựu kiểu Ý là hoàn toàn ngon. Nó phong phú, kem, và rất dễ làm! Phục vụ nước sốt hoàn hảo này trên mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Công thức Quiche không vỏ này là bơ và ngon. Mellow và kem. Một bổ sung tuyệt vời cho một món salad xanh đẹp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...