Món phụ giàu protein này được nạp với hương vị và nhanh chóng chuẩn bị! Quinoa hữu cơ Goya Netritious được mô phỏng rất đẹp với Recato và Orange Nước cam. Sau đó, đậu Hà Lan đầy đặn và hạt dẻ được khuấy, cùng với bạc hà tươi, rau mùi tây và hạt phỉ. Thưởng thức món ngon này của hương vị mùa xuân tươi!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
2 muỗng canh goya recaito
1 cốc quinoa hữu cơ Goya
Cup nước cam
1 muỗng cà phê muối
1 (15,5 ounce) có thể đậu Hà Lan Goya, rửa sạch và thoát nước
cốc bạc hà, băm nhỏ
cốc rau mùi tây, băm nhỏ
Cup Hazelnuts hoặc Pistachios, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp dầu, recaito, quinoa, nước cam, muối và 3/4 cốc nước để đun sôi. Đun nhỏ lửa phủ trên lửa vừa thấp, cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và quinoa mềm, 20 phút. Khuấy trong đậu Hà Lan. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng, bao phủ, trong 5 phút. Khuấy trong bạc hà, rau mùi tây và hạt phỉ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh hóa hải sản này (mặc dù chúng tôi gọi nó là nhồi) đã ở trong gia đình tôi một thời gian. Chúng tôi chưa bao giờ thực sự nhồi nhét con chim này để tránh gà tây có hương vị tanh. Chúng tôi có xu...
Tôi đã nghe về "con gà đính hôn" này trên đài phát thanh và tìm kiếm nó trực tuyến và đọc cách một vài người khác nhau làm điều đó. Đây là biến thể của tôi trên đó - được đảm bảo sẽ dẫn đến...
Salad đẹp này cũng rất ngon và bổ dưỡng! Cá hồi nướng được kết hợp với rau bina tươi, ớt chuông đỏ, nấm tươi và dâu tây tươi. Được trang trí với quả hồ đào băm nhỏ và một chút thịt xông khói vỡ...
Một cách tuyệt vời để ăn củ cải; Đi rất tốt với Thổ Nhĩ Kỳ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 củ cải...
Dip theo phong cách trang trại tự làm được làm bằng hạnh nhân hạnh nhân. Phục vụ với rau quả tươi yêu thích của bạn. Có thể được chuẩn bị trước vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian...