Món phụ giàu protein này được nạp với hương vị và nhanh chóng chuẩn bị! Quinoa hữu cơ Goya Netritious được mô phỏng rất đẹp với Recato và Orange Nước cam. Sau đó, đậu Hà Lan đầy đặn và hạt dẻ được khuấy, cùng với bạc hà tươi, rau mùi tây và hạt phỉ. Thưởng thức món ngon này của hương vị mùa xuân tươi!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
2 muỗng canh goya recaito
1 cốc quinoa hữu cơ Goya
Cup nước cam
1 muỗng cà phê muối
1 (15,5 ounce) có thể đậu Hà Lan Goya, rửa sạch và thoát nước
cốc bạc hà, băm nhỏ
cốc rau mùi tây, băm nhỏ
Cup Hazelnuts hoặc Pistachios, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp dầu, recaito, quinoa, nước cam, muối và 3/4 cốc nước để đun sôi. Đun nhỏ lửa phủ trên lửa vừa thấp, cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và quinoa mềm, 20 phút. Khuấy trong đậu Hà Lan. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng, bao phủ, trong 5 phút. Khuấy trong bạc hà, rau mùi tây và hạt phỉ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu công thức này vì nó nhanh chóng và dễ dàng để ném cùng nhau, với kết quả cuối cùng rất ngon và thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 6...
Súp gà tây xay này với khoai tây đỏ rất ngon và nó dễ làm. Đây là một trong những bạn chắc chắn sẽ muốn thêm vào công thức ăn tối yêu thích của bạn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Tìm hiểu cách nấu các philê cá hồng với công thức này cho cá có pan. Thật tuyệt vời cho những người có thị hiếu cho người sành ăn trong một lịch trình chặt chẽ. Chồng tôi, người không phải là một...
Điều này là dễ dàng và một bữa ăn trẻ em nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 quả trứng muối và hạt...
Đây là một yêu thích của gia đình dễ làm và luôn được phục vụ như một món ăn phụ trong bữa tối Lễ Tạ ơn của chúng tôi. Đừng để người cải ngựa sợ hãi bạn. Nó chỉ thêm một hương vị rối. Bạn có thể sử...