Một món thịt gà thịnh soạn, kem, đầy ắp rau và thịt gà mềm!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
4 cà rốt trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
3 Ribs cần tây, thái hạt lựu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng bơ muối
cốc bột mì đa dụng
2 cốc nước dùng gà
2 cốc sữa
1 muỗng cà phê húng tây
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Tủ nghệ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
chén ngô đông lạnh
2 cốc gà nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên nhiệt độ trung bình đến trung bình cao. Xào hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi chúng bắt đầu trở nên mềm và caramen, khoảng 10 phút. Thêm tỏi và xào trong 1 phút. Mùa rau với một rắc muối và hạt tiêu hào phóng trong khi nấu ăn.
Khuấy bơ để tan chảy; Khuấy bột vào rau và bơ cho đến khi phân phối đều và rau được phủ. Đổ nước dùng và sữa, khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Lật nhiệt lên và đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ. Thêm húng tây, muối, hạt tiêu và củ nghệ. Khuấy trong đậu Hà Lan và ngô. Khuấy trong gà để kết hợp và để đun sôi, 10 đến 15 phút. Hương vị và điều chỉnh gia vị trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 12g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 949mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 543mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức hạt tiêu nhồi bông dễ dàng, dễ dàng. Một cách nếu gia đình bạn yêu thích phô mai kem! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Ai nói đậu phụ phải khỏe mạnh? Hãy thử công thức này và tôi hứa bạn sẽ không bao giờ nghĩ về đậu phụ theo cùng một cách nữa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Một cách trang nhã và hương vị mạnh mẽ để chuẩn bị ức gà: cuộn với prosciutto và phô mai, xiên với các nhánh hương thảo, và ướp (hoặc không). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Một con gà kem ngon, bông cải xanh, và món thịt hầm nhồi với thịt gà băm nhỏ và bông cải xanh mềm trong nước sốt nấm. Sử dụng hỗn hợp nhồi yêu thích của bạn để rắc lên trên cho một topping giòn, có...
Cajun Fried Thổ Nhĩ Kỳ này rất ngon, ngon ngọt và mềm. Công thức đã được trao cho tôi 16 năm trước bởi một Cajun thực sự và đã ở trên bàn Lễ Tạ ơn của chúng tôi kể từ đó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...