Một món thịt gà thịnh soạn, kem, đầy ắp rau và thịt gà mềm!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
4 cà rốt trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
3 Ribs cần tây, thái hạt lựu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng bơ muối
cốc bột mì đa dụng
2 cốc nước dùng gà
2 cốc sữa
1 muỗng cà phê húng tây
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Tủ nghệ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
chén ngô đông lạnh
2 cốc gà nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên nhiệt độ trung bình đến trung bình cao. Xào hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi chúng bắt đầu trở nên mềm và caramen, khoảng 10 phút. Thêm tỏi và xào trong 1 phút. Mùa rau với một rắc muối và hạt tiêu hào phóng trong khi nấu ăn.
Khuấy bơ để tan chảy; Khuấy bột vào rau và bơ cho đến khi phân phối đều và rau được phủ. Đổ nước dùng và sữa, khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Lật nhiệt lên và đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ. Thêm húng tây, muối, hạt tiêu và củ nghệ. Khuấy trong đậu Hà Lan và ngô. Khuấy trong gà để kết hợp và để đun sôi, 10 đến 15 phút. Hương vị và điều chỉnh gia vị trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 12g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 949mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 543mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh bao Trung Quốc này đến từ Liana Cafe House ở quận quốc tế của Seattle. Họ bán những chiếc bánh bao thịt lợn rán truyền thống này từ một cửa hàng mang đi nhỏ nhưng với công thức này...
Bubble and Squeak là một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa và khiến bọn trẻ ăn bắp cải! Đó là một món ăn dễ dàng để làm với khoai tây còn sót lại, giăm bông và bất kỳ loại rau xanh nào. Tôi...
Người bạn người Anh của tôi và tôi đã tạo ra công thức này lấy cảm hứng từ một món ăn cô ấy đã ăn trong một nhà hàng Ý. Thật dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Đây là một trong những công thức nấu gà nướng yêu thích của tôi, và nó đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Tôi đã làm cho nó từ khi bất cứ khi nào thời tiết mát mẻ và thật ấm...
Ớt nhồi dễ dàng với đậu đen, ngô và gạo Tây Ban Nha. Chúng có hương vị hoàn toàn tuyệt vời với bơ nghiền và một chút nước chanh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10...