Đây là một công thức tuyệt vời cho granola tự làm. Tôi làm cho nó hàng tuần! Bất kỳ trái cây khô có thể được thay thế cho nho khô. Tôi sử dụng quả nam việt quất khô trong của tôi và nó thật tuyệt vời!
Thành phần
5 cốc yến mạch kiểu cũ
1 chén đường nâu
1 chén dừa bong tróc
1 cốc mầm lúa mì
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
cốc nước
cốc dầu thực vật
1 muỗng canh chiết xuất vani
Cup nho khô
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trộn yến mạch, đường nâu, dừa, mầm lúa mì, quế và nhục đậu khấu với nhau trong một bát lớn. Khuấy nước, dầu và chiết xuất vani vào hỗn hợp yến mạch; Trải lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy cứ sau 15 phút, cho đến khi vàng nâu và giòn, khoảng 1 giờ; Chuyển vào một cái bát. Bệnh nho khô và hạnh nhân qua granola.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 16g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách rất ngon để thêm zip vào trứng nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ chén hành tây xắt nhỏ 4...
Gia vị ấm và một chút đường nâu trộn với tín hiệu bí ngô rơi trong không khí. Bữa sáng ăn sáng này có vị như Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10...
Một loại bơ trái cây ngon để phết trên bánh mì ấm, bánh mì nướng hoặc bánh nướng, hoặc sử dụng nó trên bánh sandwich hoặc bánh xốp. Một cách đáng yêu để bảo tồn hương vị của mận địa phương để thưởng...
Muyện trứng keto ít carb này là một bữa ăn cổ điển và đa năng cho hai người, cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa sáng. Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức này được sử dụng cho thịt lợn và thịt xông khói hun khói, và sẽ làm việc cho thịt xông khói Canada cũng như thịt xông khói này cũng cần nhiều khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...