Đây là một công thức tuyệt vời cho granola tự làm. Tôi làm cho nó hàng tuần! Bất kỳ trái cây khô có thể được thay thế cho nho khô. Tôi sử dụng quả nam việt quất khô trong của tôi và nó thật tuyệt vời!
Thành phần
5 cốc yến mạch kiểu cũ
1 chén đường nâu
1 chén dừa bong tróc
1 cốc mầm lúa mì
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
cốc nước
cốc dầu thực vật
1 muỗng canh chiết xuất vani
Cup nho khô
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trộn yến mạch, đường nâu, dừa, mầm lúa mì, quế và nhục đậu khấu với nhau trong một bát lớn. Khuấy nước, dầu và chiết xuất vani vào hỗn hợp yến mạch; Trải lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy cứ sau 15 phút, cho đến khi vàng nâu và giòn, khoảng 1 giờ; Chuyển vào một cái bát. Bệnh nho khô và hạnh nhân qua granola.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 16g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ít chất béo, cholesterol thấp, chất xơ cao, và chúng có hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 chảo muffin 12 cup Thành...
Sau khi thử và điều chỉnh một số công thức bánh kếp khác nhau, tôi rất hài lòng với món này. Các yến mạch thêm kết cấu, chuối làm cho chúng ngọt ngào, và bữa ăn hạnh nhân thêm protein và độ giòn tinh...
Tôi đã sửa đổi công thức bánh mì cám của bà tôi và có cái này. Tôi đã ra khỏi cám, vì vậy đã thử ngũ cốc lúa mì mờ. Kết quả là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Các khối đậu phụ lụa được pha trộn với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo ra một thức uống mùa hè ngọt ngào ngon miệng. Bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...
