Công thức gà mè tự làm này chắc chắn có cảm giác như một bữa ăn mang đi, nhưng nó được làm trong nồi ngay lập tức trong nhà bếp của riêng bạn. Ăn với gạo nấu chín nóng.
Thành phần
cốc mật ong
cốc nước tương
cốc nước
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành các miếng 1 inch
2 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh hạt mè
1 muỗng canh hành lá thái lát, hoặc nếm thử
Hướng
Đánh trứng mật ong, nước tương, nước, tỏi và hạt tiêu đỏ với nhau trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Điều chỉnh cho lửa vừa và thêm dầu mè. Nấu thịt gà trong các đợt trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút.
Trả tất cả thịt gà cho nồi và khuấy trong hỗn hợp mật ong-soyl. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Trộn cùng nước lạnh và bột ngô trong một bát nhỏ cho đến khi mịn; Khuấy vào nồi. Chọn chức năng xào, điều chỉnh cho nhiệt độ thấp và đun nhỏ lửa. Khuấy liên tục cho đến khi nước sốt đặc, 1 đến 2 phút. Rắc hạt mè và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 5g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn khoai lang này với xi -rô cây thích là một món ăn được yêu thích trong Lễ Tạ ơn tại nhà tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Những quả bóng xúc xích này tốt như những quả bóng xúc xích bisquick, nhưng không có carbs và gluten. Họ cũng thân thiện với keto! Ăn chúng tươi ra khỏi lò hoặc làm lạnh hoặc đóng băng để sử dụng sau...
Một công thức gà ngon ngọt, nướng, truyền thịt gà với hương vị sâu và bổ sung của hương thảo, tỏi và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 5...
Một bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng và nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 mũ nấm nhồi Thành phần 4 Mũ nấm Portobello lớn 1 cốc phô...
Công thức gia đình Sharkey. Điều này diễn ra tuyệt vời được phục vụ với bông cải xanh hấp tươi và salad Caesar. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...