Gà mật ong-tỏi khuấy-yeah, nó thật tốt!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các miếng 1 inch
7 tép tỏi, thái lát hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 muỗng canh mật ong, hoặc để nếm thử
4 muỗng canh nước tương, chia hoặc nếm
2 (16 ounce) Gói Huy chương rau châu Á đông lạnh
1 chén nấm thái lát
3 cốc nước
3 cốc gạo trắng ngay lập tức (như phút)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà và tỏi, và nêm muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm mật ong và 1 muỗng canh nước tương; Khuấy để phủ thịt gà. Chuyển gà vào đĩa, để nước ép trong chảo.
Thêm rau đông lạnh, nấm và nước tương còn lại vào chảo. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi rau giòn ở bên ngoài và mềm ở bên trong, khoảng 7 phút.
Khuấy gà trở lại vào chảo và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước sốt đã giảm, 5 đến 10 phút.
Trong khi đó, khuấy nước và gạo với nhau trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Đậy nắp và nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Phục vụ thịt gà và rau trên gạo nóng.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng các loại rau hỗn hợp của chim (R).
Bạn có thể sử dụng nước sốt xào thay vì nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 548 | Calo |
| 9g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 548 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 864mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Snapper nướng mọng nước và mềm với tất cả các thành phần yêu thích của bạn, tỏi, hẹ, thì là và rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Rang cà chua là một cách dễ dàng để thêm một cú đấm hương vị vào nước sốt mì ống của bạn! Thêm vào ricotta nhẹ và kem và xúc xích Ý mặn và bạn có sự bổ sung hoàn hảo cho một loại mì ống thịnh soạn...
Một bữa ăn ngon, dễ dàng và rẻ tiền hoặc món ăn phụ. Nó cũng rất linh hoạt. Bạn có thể thêm hầu hết mọi thứ vào điều này và nó vẫn sẽ có hương vị tuyệt vời. Đôi khi tôi sẽ thêm 1/2 pound các loại tôm...
Một công thức súp phô mai tuyệt vời. Nó có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ với salad, nhưng chúng tôi thích nó nhất với giăm bông. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 hành tây...
Vết hàu nhanh và ngon này làm phiền và lộn xộn ra khỏi bức tranh. Tất cả được thực hiện trên đầu bếp, và có vị như nó đã được nấu trong lò nướng cả ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...