Gà mật ong-tỏi khuấy-yeah, nó thật tốt!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các miếng 1 inch
7 tép tỏi, thái lát hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 muỗng canh mật ong, hoặc để nếm thử
4 muỗng canh nước tương, chia hoặc nếm
2 (16 ounce) Gói Huy chương rau châu Á đông lạnh
1 chén nấm thái lát
3 cốc nước
3 cốc gạo trắng ngay lập tức (như phút)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà và tỏi, và nêm muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm mật ong và 1 muỗng canh nước tương; Khuấy để phủ thịt gà. Chuyển gà vào đĩa, để nước ép trong chảo.
Thêm rau đông lạnh, nấm và nước tương còn lại vào chảo. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi rau giòn ở bên ngoài và mềm ở bên trong, khoảng 7 phút.
Khuấy gà trở lại vào chảo và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước sốt đã giảm, 5 đến 10 phút.
Trong khi đó, khuấy nước và gạo với nhau trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Đậy nắp và nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Phục vụ thịt gà và rau trên gạo nóng.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng các loại rau hỗn hợp của chim (R).
Bạn có thể sử dụng nước sốt xào thay vì nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 548 | Calo |
| 9g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 548 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 864mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn Cassoulet mất rất nhiều thời gian và nguyên liệu (một số khó tìm) và sử dụng nhiều chậu và chảo. Vậy tại sao làm cho nó? Thật dễ dàng. Cassoulet là một trong những món ăn ngon nhất...
Kikkoman Tempura Batter Mix tạo ra một lớp phủ giòn trên con gà rán ngon lành này. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) gà rán, cắt 2 cốc bơ sữa 1 muỗng cà phê bột tỏi 1 muỗng cà...
Bà tôi đã thực hiện công thức này vào mỗi đêm Giáng sinh như một phần của bữa tiệc của bảy con cá. Chúng tôi vẫn làm cho nó ngày hôm nay và nó là yêu thích mọi thời đại của tôi! Thời gian chuẩn bị...
Đây là phiên bản cuộn bắp cải của tôi bằng cách sử dụng gà tây xay thay vì thịt bò xay. Món ăn này đóng băng tốt, vì vậy bạn có thể có một nửa cho bữa tối và đóng băng nửa kia cho một thời gian khác...
Đây là một công thức ngon và đầy màu sắc! Nó rất dễ làm và có hương vị ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4...