Một công thức dễ dàng cho mầm Brussels. Sự pha trộn của mật ong và nước tương cho nó một hương vị nguyên bản và thú vị. Ăn với gạo trơn, trắng hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Tuyệt vời với xúc xích hoặc sườn heo. Tôi không thêm muối và hạt tiêu, vì khối lập phương bouillon, nước tương và thịt xông khói cho đủ hương vị cho hương vị của chúng tôi. Bạn có thể nấu các mầm trong lò vi sóng thay vì sôi nếu bạn thích.
Thành phần
1 khối gà bouillon
1 (16 ounce) Gói mầm Brussels đông lạnh
pound thịt xông khói hun khói, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, băm nhỏ
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh nước tương
Nhai xù (tùy chọn)
3 muỗng canh hạt thông (tùy chọn)
1 muỗng canh hạt mè nướng
Hướng
Mang bình nước đi đun; Hòa tan khối lập phương bouillon trong nước sôi. Thêm mầm Brussels; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Làm khô hạn.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Chuyển thịt xông khói vào một cái đĩa lót khăn giấy, để lại những con thịt xông khói trong chảo.
Nấu và khuấy hành tây trong nhỏ giọt thịt xông khói cho đến khi trong suốt và mềm, khoảng 10 phút. Thêm mật ong và nước tương; Khuấy cho đến khi chất lỏng bắt đầu bong bóng, 1 đến 2 phút. Khuấy trong mầm Brussels, thịt xông khói, nho khô và hạt thông; Nấu cho đến khi mầm Brussels được làm nóng qua và phủ tốt, 3 đến 5 phút. Trang trí với hạt vừng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 15g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng và ngon miệng với các thành phần ít chất béo! Hình dạng mì ống có thể được thay đổi cũng như súp và rau theo ý thích! Hãy thử kem nấm và măng tây hoặc đậu xanh. Thời...
Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một loại nước sốt mì ống không gluten tuyệt vời mà chúng tôi thích. Nó đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đối với những người trong chúng ta yêu thích bánh nướng, nhưng không có cả ngày để làm chúng! Những chiếc bánh chậu riêng lẻ này với bánh phồng có thể được thay đổi với nhiều loại rau và gia vị như...
Tôi làm món này cho các bữa ăn thứ hai không thịt (lacto-ovo). Đó là một hit lớn! Hồ sơ hương vị rất phức tạp và mặn và bạn có thể thêm một chút nước sốt nóng để gia vị mọi thứ hơn nữa. Tôi cắt...