Đầy hương vị tươi.
Thành phần
1 chanh
cốc mật ong
Viên philon cá hồi 1 pound
Quần đảo gia vị mới mặt đất Đen có thể điều chỉnh hạt tiêu
1 muỗng cà phê dầu ngô Mazola
chén hành tây thái lát mỏng
2 tép tỏi, thái lát mỏng
1 (5 ounce) gói rau bina tươi
Rượu vang trắng khô
Teaspoon Spice Quần đảo nghiền nát ớt đỏ
thìa muối
1 muỗng xắt nhỏ, hạt thông nướng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F. Thương vỏ từ chanh; để qua một bên. Vắt 1 muỗng nước chanh vào một bát nhỏ. Thêm mật ong và trộn đều. Xếp một tấm nướng với giấy bạc; Xịt giấy xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đặt philê cá hồi trên tấm nướng. Mùa hào phóng với hạt tiêu đen. Mưa phùn với một nửa hỗn hợp mật ong. Nướng cá hồi trong 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi cá có màu nâu nhẹ và dễ dàng vảy. Chải trên men còn lại khi cần thiết. Đối với một lớp men nâu hơn, nướng trên cao trong vài phút cuối cùng của nấu ăn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi và xào 3 đến 5 phút. Thêm rau bina và rượu vang trắng. Tiếp tục xào cho đến khi rau bina bị héo và hầu hết chất lỏng đã bốc hơi. Khuấy trong 1 muỗng cà phê vỏ chanh, tiêu đỏ và muối. Chia rau bina đều trên đầu cá hồi; Rắc hạt thông. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 15g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tuyệt vời để giới thiệu cải xoăn, tempeh và thực phẩm lành mạnh cho gia đình và bạn bè. Gia đình tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Công thức này là một yêu thích của gia đình. Nó có kết cấu tuyệt vời; Sự mềm mại của gạo kết hợp với hạnh nhân giòn ... Đó là thiên đường! Các loại gia vị có thể được thay đổi thành thị hiếu của bạn...
Món súp hươu thịnh soạn này được làm bằng thịt nai và hỗn hợp các loại rau tươi và đóng hộp. Tất cả những người đã thử nó đã yêu thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời...
Salmon Tartare là một sự chuẩn bị đơn giản của cá sống là một lễ kỷ niệm của sự tươi mát! Điều tôi yêu thích về món ăn này là phép thuật làm việc của nước chanh. Cũng như truyền đạt độ sắc nét, axit...
Đây là một trong những Gumbos yêu thích của tôi mà tôi làm. Sự kết hợp của các thành phần nghe có vẻ lạ, nhưng chúng đi cùng nhau rất tốt và nó rất ngon. Phục vụ trên gạo trắng ấm. Thời gian chuẩn...