Đầy hương vị tươi.
Thành phần
1 chanh
cốc mật ong
Viên philon cá hồi 1 pound
Quần đảo gia vị mới mặt đất Đen có thể điều chỉnh hạt tiêu
1 muỗng cà phê dầu ngô Mazola
chén hành tây thái lát mỏng
2 tép tỏi, thái lát mỏng
1 (5 ounce) gói rau bina tươi
Rượu vang trắng khô
Teaspoon Spice Quần đảo nghiền nát ớt đỏ
thìa muối
1 muỗng xắt nhỏ, hạt thông nướng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F. Thương vỏ từ chanh; để qua một bên. Vắt 1 muỗng nước chanh vào một bát nhỏ. Thêm mật ong và trộn đều. Xếp một tấm nướng với giấy bạc; Xịt giấy xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đặt philê cá hồi trên tấm nướng. Mùa hào phóng với hạt tiêu đen. Mưa phùn với một nửa hỗn hợp mật ong. Nướng cá hồi trong 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi cá có màu nâu nhẹ và dễ dàng vảy. Chải trên men còn lại khi cần thiết. Đối với một lớp men nâu hơn, nướng trên cao trong vài phút cuối cùng của nấu ăn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi và xào 3 đến 5 phút. Thêm rau bina và rượu vang trắng. Tiếp tục xào cho đến khi rau bina bị héo và hầu hết chất lỏng đã bốc hơi. Khuấy trong 1 muỗng cà phê vỏ chanh, tiêu đỏ và muối. Chia rau bina đều trên đầu cá hồi; Rắc hạt thông. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 15g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là nhanh chóng để làm và có vị tuyệt vời. Nước sốt có hương vị Parmesan và Basil tuyệt vời. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cốc sữa cốc vụn bánh mì 1 pound không da, một nửa ức...
Một món súp khoai tây thịnh soạn phù hợp với bánh mì soda và một con cá mập Ailen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6...
Tôi sử dụng thịt nai nướng với gia vị taco để làm bánh tacos thịt nai. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò và gia đình tôi chỉ yêu họ. Phục vụ với vỏ taco, rau diếp, cà chua, hành tây, phô...
Lemony Gà mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu cốc bột mì đa dụng, hoặc...
Một ngày cuối tuần trong khi cắm trại, chị dâu tôi đã quất một phiên bản đơn giản hơn của những món cá ngừ ngon miệng này như một món ăn nhẹ. Tôi quyết định thêm Capers, Shallot và Lemon để làm cho...