Bữa tối một chảo dễ dàng kết hợp gà với ngô và khoai tây. Nếu bạn sử dụng những miếng thịt gà dày, bạn sẽ cần nấu gà cùng với khoai tây và ngô. Nếu bạn sử dụng một vết cắt mỏng hơn, bạn sẽ có khoai tây nâu và ngô chỉ với gà hoàn hảo.
Thành phần
4 khoai tây vàng Yukon, cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối dày
1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng bơ muối, tan chảy
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
4 ức gà thái lát mỏng
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng canh mật ong
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Thêm khoai tây, dầu ô liu và muối dày dạn vào một túi nhựa có thể nối lại. Niêm phong và ném vào áo khoác. Sắp xếp khoai tây trên một phần ba chảo.
Kết hợp ngô, hành tây và bơ trong một cái bát. Trộn đều để bơ được kết hợp tất cả các cách thông qua. Xịt mặt khác của chảo tấm bằng bình xịt nấu ăn và thêm hỗn hợp ngô, để lại không gian cho ức gà.
Nướng khoai tây và ngô trong lò đã được làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi đó, thịt gà mùa với muối và hạt tiêu ở cả hai bên. Trộn mayonnaise, mù tạt và mật ong với nhau. Đặt vụn bánh mì vào một bát riêng. Nhúng gà vào hỗn hợp mù tạt mật ong, sau đó nạo trong vụn bánh mì.
Hủy bỏ chảo tấm ra khỏi lò. Ném hỗn hợp ngô và lật khoai tây. Xịt giữa chảo bằng bình xịt nấu ăn và thêm ức gà.
Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 637 | Calo |
| 29g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 637 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 1075mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nhỏ ớt trong một bát súp. Có vị giống như ớt nhồi! Trang trí với rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một sự pha trộn của hamburger, gạo, ớt đỏ và tỏi trong bánh ngô trên đỉnh salsa. Đầu với kem chua và ô liu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Công thức của chúng tôi cho món súp gà Thai ngay lập tức mang lại hương vị đích thực với một cơ sở phong phú của nước dùng gà Swanson và các thành phần dễ tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Phần tốt nhất...
Những quesadillas này đóng gói một cú đấm lớn, trừ đi chất béo của tất cả các loại phô mai! Phục vụ với guacamole! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...
Được bao quanh bởi vùng đất chứa đầy xương rồng lê hoang dã ở Arizona, tôi đã được truyền cảm hứng để tìm ra những cách khác nhau để thưởng thức cây địa phương này. Đây là một công thức đơn giản...