Bữa tối

Mật ong mù tạt

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Một điều tuyệt vời về cá hồi là nó là một con cá có hương vị mà bạn có thể nướng nó rất đơn giản. Nó rất tốt với mù tạt và mật ong.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 4 philê cá hồi

  • Cup Dijon mù tạt

  • 2 muỗng canh mật ong

  • 4 muỗng cà phê khô Marjoram

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng với dầu ô liu.

  2. Đặt philê cá hồi trên tấm nướng. Rà mù tạt và mật ong cùng nhau trong một bát nhỏ. Chải một số hỗn hợp mù tạt trên khắp philê, đặt một số hỗn hợp trong bát. Rắc Marjoram, muối và hạt tiêu lên philê.

  3. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút. Phục vụ trên các tấm ấm và đầu với hỗn hợp mù tạt còn lại.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

204 Calo
7g Mập
12g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 204
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 49mg 16%
Natri 467mg 20%
Tổng số carbohydrate 12g 4%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 9g
Protein 21g
Vitamin C 2mg số 8%
Canxi 53mg 4%
Sắt 1mg 6%
Kali 404mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nước nướng nhét bánh nướng xốp

Chuyển mọi thứ lên Lễ Tạ ơn này với một giỏ bánh nướng xốp nhồi nước sốt thay vì cuộn bữa tối. Mỗi muffin nướng lên với bề ngoài giòn, nội thất ẩm và một loại nước sốt đất nước dày, đầy xúc xích ở...

Đầu bếp Johns Hawaii theo phong cách ahi Poke

Công thức chọc kiểu Hawaii này rất cơ bản đến nỗi ngay cả những đầu bếp thiếu kinh nghiệm cũng có thể làm cho một cái gì đó gần với những gì bạn tìm thấy trong một nhà hàng. Cuộc đuổi bắt? Bạn chỉ...

Gà dừa trong nồi chiên không khí

Cung cấp cho vị giác của bạn một chuyến đi đến vùng nhiệt đới với những chiếc thịt gà dừa này. Tôi mua gia vị của mình từ cửa hàng gia vị mặn để đảm bảo hương vị chất lượng. Thời gian chuẩn bị: 15...

Súp đậu thịnh soạn

Công thức súp đậu cổ điển. Có thể làm Ý bằng cách thêm 3 muỗng pesto và 1 chén mì ống nấu thành món súp đã hoàn thành. Có thể làm cho người Mexico bằng cách sử dụng đậu đen, thêm 1/2 muỗng cà phê hạt...

Gumbo gà tây hoang dã

Đây là một công thức tuyệt vời cho một món súp thịnh soạn. Bạn có thể thay thế gà tây thuần hóa cho gà tây hoang dã và vẫn gọi nó là gumbo gà tây hoang dã vì gạo hoang dã. Bạn có thể thêm nhiều cú đá...