Những hạt đậu xanh ngọt ngào này là một món ăn ngon.
Thành phần
3 muỗng canh mật ong
Orange, Zested
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê giấm balsamic
1 hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh nước
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 cà chua, thái hạt lựu
Hướng
Khuấy mật ong, vỏ cam, tỏi, nước tương, giấm balsamic, hạt tiêu và nước với nhau trong một cái bát. Thêm đậu xanh và quăng vào áo khoác. Để ngâm trong 20 phút, trộn cứ sau 5 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa nhỏ; Thêm đậu xanh vào dầu nóng và phủ nồi. Đổ đậu xanh và nước sốt vào chảo và nấu, lắc chảo thường xuyên, cho đến khi đậu hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua vào đậu xanh, thay thế nắp và tiếp tục nấu cho đến khi đậu xanh được nấu mặc dù nhưng hơi giòn, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi mua và flash Freeze Dâu tây trong thời kỳ đỉnh cao của mùa vì đó là khi chúng ở vị trí ngọt ngào nhất. Pute 3-thành phần dễ dàng này có thể được làm bằng dâu tây tươi hoặc đông lạnh. Điều chỉnh...
Màu sắc đẹp và không quá cay. Đây là cách mẹ tôi luôn làm củ cải ngâm, và tôi tiếp tục truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ 10 phút Tổng thời...
Một món khoai tây truyền thống Ailen, hoàn hảo với một món nướng hoặc thịt gà! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 5...
Đây là một vòng quay nguyên bản trên khoai tây cổ điển băm nâu, sử dụng vani, bơ và đường nâu để tạo ra một món tráng miệng ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung...
Công thức đậu nướng tự làm này sử dụng đậu phía bắc đóng hộp cho phiên bản nhanh hơn và đơn giản hơn của món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...