Những hạt đậu xanh ngọt ngào này là một món ăn ngon.
Thành phần
3 muỗng canh mật ong
Orange, Zested
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê giấm balsamic
1 hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh nước
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 cà chua, thái hạt lựu
Hướng
Khuấy mật ong, vỏ cam, tỏi, nước tương, giấm balsamic, hạt tiêu và nước với nhau trong một cái bát. Thêm đậu xanh và quăng vào áo khoác. Để ngâm trong 20 phút, trộn cứ sau 5 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa nhỏ; Thêm đậu xanh vào dầu nóng và phủ nồi. Đổ đậu xanh và nước sốt vào chảo và nấu, lắc chảo thường xuyên, cho đến khi đậu hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua vào đậu xanh, thay thế nắp và tiếp tục nấu cho đến khi đậu xanh được nấu mặc dù nhưng hơi giòn, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cái hầm nhanh và dễ dàng này kết hợp hai thực phẩm kỳ nghỉ truyền thống, khoai lang và quả nam việt quất, thành một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Khoai tây chiên zucchini parmesan ngon được nướng trong lò với số lượng giòn thích hợp! Họ được thêm hương vị từ ớt bột, tỏi và các loại thảo mộc trộn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Spam với thịt xông khói được cắt lát mỏng, phủ đường nâu, hạt tiêu đen và nướng trong lò. Công thức này làm cho một mặt tuyệt vời cho bữa sáng hoặc brunch nhưng cũng có thể bị sụp đổ và được sử dụng...
Tôi đã làm món salad Cranberry Jell-O dễ dàng này cho Lễ Tạ ơn và nó là món ăn phổ biến nhất mà chúng tôi có! Gelatin có hương vị anh đào hợp tác với nước sốt nam việt quất và dứa nghiền cho một...
Một món ăn tiếng Anh ấm lòng cổ điển được phục vụ như một mặt cho 4 hoặc chính với khoai tây hoặc bánh mì cho 2. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2...