Một hỗn hợp ngọt và mặn của mật ong, đậu nành, tỏi và gừng làm tăng thêm hương vị châu Á cho một phi lê cá hồi nướng.
Thành phần
Lá nhôm nặng
cốc mật ong
8 tép tỏi, băm nhỏ
4 muỗng canh nước tương natri thấp
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng canh gừng mới nghiền
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (4 pound) Fillet cá hồi
4 cuống lá xanh, cắt mỏng
1 muỗng cà phê hạt mè
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy bạc nặng.
Mật ong, tỏi, nước tương, giấm gạo, dầu mè, gừng, sriracha và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Đặt cá hồi trên tấm nướng đã chuẩn bị và gấp các cạnh của lá. Muỗng hỗn hợp mật ong trên cá hồi. Che với một tấm giấy khác và các cạnh uốn để niêm phong.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút. Lấy ra khỏi lò và bật gà thịt.
Hủy bỏ mảnh giấy và bánh nướng trên cùng cho đến khi caramen và hơi cháy, 2 đến 3 phút.
Trang trí với hành lá và hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu ngô nhưng đôi khi nó có thể có một chút nhàm chán. Succotash ngô này cũng là một trong những cách duy nhất để khiến bọn trẻ và chồng ăn thịt bí và bí. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20...
Bí quyết cho những ức gà ẩm và mềm này là nước muối feta. Nước muối không chỉ ngăn vú khô, feta thêm một hương vị tinh tế, rối nhưng tươi. Điều này cũng hoạt động tốt với các miếng thịt gà, da, nhưng...
Đây là ớt tốt nhất bạn từng có! Nó không phải là ớt thông thường của bạn với thịt băm nhỏ! Tôi làm cái này và để nó nấu trong một nồi nấu chậm. Thật tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc những đêm mùa đông...
Những tacos gà nấu chậm dễ dàng này rất dễ làm với chỉ 3 nguyên liệu trong crockpot của bạn. Muỗng làm đầy vào bánh tortillas ấm áp cho một bữa ăn rất ngon bất cứ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn...
Công thức pancake kim chi này là một món ăn ngon và ngon miệng. Michele và tôi gần đây đã phát hiện ra những chiếc bánh này cực kỳ ngon - và rất ly kỳ - tại một quán bar địa phương. Tôi yêu sở thích...