Thôi, đậu và súp gạo này là món yêu thích của tôi và nó là một món súp bữa tối thịnh soạn. Rắc bát súp với phô mai parmesan và phục vụ nóng. Phục vụ thêm phô mai tại bàn. Cung cấp bánh mì Ý, Ý với súp. Bạn có thể thay thế macaroni cho gạo.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu
đập thịt xông khói, băm nhỏ
cốc thái hạt lựu giăm bông
3 thân cây cần tây lớn, cắt lát mỏng, lá dành riêng và xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
3 củ cà rốt, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
1 nước dùng gà quart
Cup gạo lức
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (15 ounce) có thể là đậu nam việt quất, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, thoát nước
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, nấu thịt xông khói trong dầu ô liu cho đến khi nâu. Khuấy trong giăm bông và nấu thêm vài phút nữa. Khuấy trong cần tây (bảo lưu lá), hành tây và cà rốt và nấu cho đến khi rau mềm, 5 phút. Khuấy trong tỏi và nấu thêm 1 phút nữa.
Khuấy trong cà chua, nước dùng, gạo, muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt, đậy nắp và đun sôi 20 phút hoặc cho đến khi rau mềm và gạo gần mềm.
Khuấy trong đậu nam việt quất và đậu trắng và nhiệt qua. Khuấy trong rau mùi tây và lá cần tây và loại bỏ khỏi nhiệt. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 14g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 505mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta cá ngừ này với Capers là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Với một vài thành phần đơn giản, bạn có thể có một bữa ăn tuyệt vời! Chồng tôi đã đưa ra công thức này trong khi chúng tôi đang đặt...
Tôi làm món ngô này mỗi năm, và gia đình tôi luôn mong muốn có nó. Đó là một trong những công thức nấu ăn có vẻ như bạn đã dành nhiều thời gian, nhưng nó rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức briam này làm một món rau nướng với khoai tây, zucchini, cà chua, hành tây đỏ và rất nhiều dầu ô liu. Đó là một ví dụ điển hình về ẩm thực Hy Lạp, nơi một vài thành phần đơn giản được biến...
Một món gà thanh lịch, dễ làm làm bùng nổ với hương vị của cà chua khô và nước sốt rượu vang trắng kem. Chồng tôi gọi nó là bữa ăn đẳng cấp nhất mà tôi phục vụ bởi vì nó giống hệt như những gì bạn...
Chúng tôi đang làm bánh bao mà không có giấy gói, đó là lý do tại sao tôi gọi những cái này. Tôi nghĩ rằng cái tên hơi khiêu khích sẽ hoạt động tốt như một món khai vị cho thực đơn ngày lễ tình nhân...