Thôi, đậu và súp gạo này là món yêu thích của tôi và nó là một món súp bữa tối thịnh soạn. Rắc bát súp với phô mai parmesan và phục vụ nóng. Phục vụ thêm phô mai tại bàn. Cung cấp bánh mì Ý, Ý với súp. Bạn có thể thay thế macaroni cho gạo.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu
đập thịt xông khói, băm nhỏ
cốc thái hạt lựu giăm bông
3 thân cây cần tây lớn, cắt lát mỏng, lá dành riêng và xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
3 củ cà rốt, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
1 nước dùng gà quart
Cup gạo lức
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (15 ounce) có thể là đậu nam việt quất, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, thoát nước
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, nấu thịt xông khói trong dầu ô liu cho đến khi nâu. Khuấy trong giăm bông và nấu thêm vài phút nữa. Khuấy trong cần tây (bảo lưu lá), hành tây và cà rốt và nấu cho đến khi rau mềm, 5 phút. Khuấy trong tỏi và nấu thêm 1 phút nữa.
Khuấy trong cà chua, nước dùng, gạo, muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt, đậy nắp và đun sôi 20 phút hoặc cho đến khi rau mềm và gạo gần mềm.
Khuấy trong đậu nam việt quất và đậu trắng và nhiệt qua. Khuấy trong rau mùi tây và lá cần tây và loại bỏ khỏi nhiệt. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 14g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 505mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Pesto đôi khi có thể áp đảo, nhưng không phải trong công thức này! Sử dụng nó trong một món ướp thêm hương vị tuyệt vời của húng quế và tỏi, mà không lấy đi hương vị tự nhiên của thịt gà và rau. ...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt không khí này là hoàn hảo khi trời quá lạnh để nướng và bạn đang thèm một chiếc burger ngon ngọt! Hỗn hợp bơ và bouillon mang đến cho những chiếc bánh hamburger không khí...
Món mì đậu phộng Thái này là một công thức ngon với lượng nhiệt phù hợp! Thật đơn giản để chuẩn bị, nhưng đòi hỏi một chút tổ chức trong khi lắp ráp/nấu ăn, vì nó đi nhanh. Chuẩn bị thành phần của...
Sảng khoái ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 6 cốc dưa hấu hạt giống hình khối 2 Dưa chuột Anh (kiểu hothouse), băm nhỏ 2...
Một phiên bản đơn giản và tươi hơn của salad khoai tây hoàn hảo cho nấu ăn mùa hè, dã ngoại hoặc bất cứ khi nào bạn muốn một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...