Bữa tối

Bánh xe nóng

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Pasta Rotelle, một loại nhẫn tiêu ngọt và nóng bỏng đầy màu sắc, và những lát zucchini làm cho bánh xe trong mì ống mùa hè dễ dàng này. Có tất cả các loại rau mùa hè bạn có thể sử dụng, và nếu bạn có một ít thịt gà còn sót lại, bạn đang cố lẻn vào thứ gì đó, điều này sẽ hoàn hảo.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • Cúp hành lá xanh

  • 1 miếng cá cơm

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 2 zucchini - Các dải vỏ xen kẽ được loại bỏ theo chiều dọc và zucchini cắt lát

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 chén nước sốt cà chua

  • Chuồng gà

  • 1 Pinch White Sugar (Tùy chọn)

  • 1 cốc ớt jalapeno hạt giống và cắt lát

  • 1 cốc hạt ớt fresno đỏ hạt giống và cắt lát

  • Cúp ớt Bell Bell Mini Hạt giống và cắt lát

  • Cup hạt tiêu Bell Mini có hạt và cắt lát

  • 2 cốc pasta rotelle

  • 2 muỗng canh rau mùi tây phẳng tươi băm nhỏ, chia

  • 2 muỗng cà phê phô mai parmigiano-reggiano tươi

Hướng

  1. Đun một nồi nước muối lớn.

  2. Đặt chảo nặng lên lửa vừa và đổ dầu ô liu vào chảo nóng; Thêm hành lá và phi lê cá cơm. Nấu và khuấy cho đến khi cá cơm bị phá vỡ và hành lá mềm, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi vào chảo và nấu cho đến khi mờ, khoảng 1 phút.

  3. Khuấy zucchini vào hỗn hợp hành lá; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi các lát zucchini bắt đầu trở nên mềm, khoảng 2 phút. Rắc muối và hạt tiêu đen; Nấu cho đến khi trung tâm zucchini bắt đầu đổi màu thành màu xanh lá cây, 1 đến 2 phút nữa.

  4. Đổ nước sốt cà chua và gà vào chảo. Giảm nhiệt xuống thấp; thêm đường. Trộn jalapeno, fresno, hạt tiêu mini màu vàng và vòng tiêu mini màu cam vào hỗn hợp. Đun nước sốt đến đun nhỏ lửa và giảm nhiệt xuống thấp.

  5. Đổ mì ống rotelle vào nước sôi và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mì ống vẫn hơi chắc, khoảng 7 phút. Để ráo nước và để mì ống đứng trong 2 phút.

  6. Đun sôi nước sốt; Khuấy trong pasta rotelle. Giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mì ống, zucchini và ớt mềm, 2 đến 3 phút nữa. Hương vị và điều chỉnh mức độ muối và hạt tiêu đen. Trộn trong khoảng 1 1/2 muỗng cà phê rau mùi tây. Phục vụ trong bát và hàng đầu với phô mai Parmigiano-Reggiano và 1/2 muỗng cà phê rau mùi tây còn lại.

Ghi chú của Cook:

Để chuẩn bị ớt: Cắt thành những lát mỏng; Hầu hết các hạt tiêu sẽ rơi ra. Các trung tâm đẩy với hạt ra khỏi vòng. Thoát vòng trong nước lạnh và hầu hết các hạt còn lại sẽ rửa sạch và chìm xuống đáy.

Để chuẩn bị Zucchini: Sử dụng dao kênh ở bên cạnh Zester (một mảnh kim loại nhỏ dính ra khỏi phần phẳng của Zester) để cắt các dải vỏ từ zucchini, để lại các sọc vỏ zucchini gọt vỏ và không được xác định. Lát vào bánh xe.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

269 Calo
9g Mập
42g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 269
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 2mg 1%
Natri 876mg 38%
Tổng số carbohydrate 42g 15%
Chế độ ăn kiêng 6g 20%
Tổng số đường 10g
Protein 10g
Vitamin C 75mg 377%
Canxi 72mg 6%
3mg sắt 19%
Kali 915mg 19%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn sườn với táo, hành tây và khoai lang

Điều này thật dễ dàng, rất tốt, và rất linh hoạt! Tôi đã sử dụng sườn heo có và không có xương, thịt lợn và thịt lợn nướng. Bạn có thể rắc đường nâu, muối và hạt tiêu lên các lớp khác nhau hoặc tất...

Súp nấm garlicky ngay lập tức

Món súp này là một bản sửa lỗi nhanh chóng và thậm chí có thể được sử dụng để thay thế cho một loại kem súp nấm. Hãy thoải mái giảm tỏi phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...

Carlys Salmon en Papillote (trong giấy)

Cá hồi ẩm, ngon, gần như không ngu ngốc. Cá hồi này được bọc trong giấy giấy da và hấp trong lò. Không có hương vị tanh trong miệng của bạn, không có mùi tanh trong nhà của bạn. Chỉ là một bữa ăn...

Enchiladas khoai lang

Công thức enchiladas khoai lang dễ dàng này là một sự thay đổi trên truyền thống. Hương vị sẽ làm bạn ngạc nhiên! Ngay cả những người thường không ăn khoai lang cũng có xu hướng yêu thích món ăn. ...

Pasta phong phú cho nhà bếp nghèo

Những mì bơ rất đơn giản và nhanh chóng. Pasta được ném với bơ, rau mùi tây và phô mai parmesan. Một công thức tuyệt vời để thực hiện khi bạn không cảm thấy muốn thực hiện một chuyến đi đến cửa hàng...