Một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn đơn giản có thể được chuẩn bị trong nhà bếp đơn giản. Dippers được đề xuất: Pitas, mái chèo dưa chuột Kirby, mái chèo cà rốt, mái chèo Jalapeno, khoai tây chiên, bánh tortilla, bánh mì nướng melba, bánh quy giòn, matzos, cành cần tây, v.v. Và, vâng, bạn được phép sử dụng bộ xử lý thực phẩm nếu bạn có!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể natri đậu xanh (như goya), thoát nước và bảo lưu chất lỏng
Cup tahini
1 muỗng canh dầu mè nướng, hoặc nếm thử
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Mash đậu xanh, 2 muỗng canh chất lỏng đậu xanh, tahini, dầu mè, vảy ớt đỏ và bột tỏi với nhau trong một cái bát bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây, thêm chất lỏng dành riêng nếu muốn, cho đến khi Hummus mong muốn tính nhất quán, 50 đến 100 lần.
Ghi chú của Cook:
Máy nghiền khoai tây của bạn cần có đủ diện tích bề mặt trên đầu kinh doanh của nó để nghiền nát đậu xanh. Đặt bát hoặc nồi trên thớt hoặc khăn để bảo vệ quầy hoặc bề mặt làm việc của bạn. Đừng sử dụng nồi không dính vì có thể làm hỏng bề mặt của nó. Công thức có thể được nhân đôi.
Biến thể: Thay thế cayenne, với hương vị, cho các mảnh ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn hết thời gian để lắp ráp bánh sandwich, chỉ cần đặt ra giăm bông cắt xoắn ốc cùng với bánh mì gia vị, mù tạt và lúa mạch đen, và để mọi người tự lắp ráp. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu...
Củ cải và cam ngọt được mặc với một vinaigrette Sherry-Shallot trong món salad hương vị này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 bó củ...
Tôi nhìn vào tủ lạnh của mình để xem những gì tôi có ... và các thành phần đã nhảy vào trí tưởng tượng của tôi. Tôi nghĩ: Tôi nghĩ rằng điều này phải ngon và phù hợp với bữa tối cá mú nướng của tôi...
Phục vụ món salad cua và cần tây này trên bánh quy giòn, rau diếp hoặc nhét nó vào vỏ bánh phồng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Công thức salad mì ống cầu vồng này là một món salad mì ống có hương vị Ý tuyệt vời với bông cải xanh, pepperoni và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...