Một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn đơn giản có thể được chuẩn bị trong nhà bếp đơn giản. Dippers được đề xuất: Pitas, mái chèo dưa chuột Kirby, mái chèo cà rốt, mái chèo Jalapeno, khoai tây chiên, bánh tortilla, bánh mì nướng melba, bánh quy giòn, matzos, cành cần tây, v.v. Và, vâng, bạn được phép sử dụng bộ xử lý thực phẩm nếu bạn có!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể natri đậu xanh (như goya), thoát nước và bảo lưu chất lỏng
Cup tahini
1 muỗng canh dầu mè nướng, hoặc nếm thử
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Mash đậu xanh, 2 muỗng canh chất lỏng đậu xanh, tahini, dầu mè, vảy ớt đỏ và bột tỏi với nhau trong một cái bát bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây, thêm chất lỏng dành riêng nếu muốn, cho đến khi Hummus mong muốn tính nhất quán, 50 đến 100 lần.
Ghi chú của Cook:
Máy nghiền khoai tây của bạn cần có đủ diện tích bề mặt trên đầu kinh doanh của nó để nghiền nát đậu xanh. Đặt bát hoặc nồi trên thớt hoặc khăn để bảo vệ quầy hoặc bề mặt làm việc của bạn. Đừng sử dụng nồi không dính vì có thể làm hỏng bề mặt của nó. Công thức có thể được nhân đôi.
Biến thể: Thay thế cayenne, với hương vị, cho các mảnh ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một ý tưởng ăn trưa nhanh chóng và ngon miệng cực kỳ linh hoạt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 (10 inch...
Salad khoai tây này là một trong những món ưa thích đã thử và thực sự của tôi. Bạn bè và gia đình thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Một món súp bảng chữ cái nhanh chóng và dễ dàng được làm bằng cocktail nước ép rau tròn và cay. Những đứa trẻ của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Công thức Itlog na Maalat này thay thế trứng gà luộc cứng cho trứng vịt để tạo ra một món salad mặn và sôi nổi. Top với microgreens. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...
Cuộn sushi cua này với công thức bắt chước là ngon và đơn giản đáng ngạc nhiên để làm. Sushi rất tốn kém để mua tại siêu thị, vì vậy việc tự làm bạn sẽ tiết kiệm hàng tấn tiền. Chồng tôi là một sushi...