Một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn đơn giản có thể được chuẩn bị trong nhà bếp đơn giản. Dippers được đề xuất: Pitas, mái chèo dưa chuột Kirby, mái chèo cà rốt, mái chèo Jalapeno, khoai tây chiên, bánh tortilla, bánh mì nướng melba, bánh quy giòn, matzos, cành cần tây, v.v. Và, vâng, bạn được phép sử dụng bộ xử lý thực phẩm nếu bạn có!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể natri đậu xanh (như goya), thoát nước và bảo lưu chất lỏng
Cup tahini
1 muỗng canh dầu mè nướng, hoặc nếm thử
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Mash đậu xanh, 2 muỗng canh chất lỏng đậu xanh, tahini, dầu mè, vảy ớt đỏ và bột tỏi với nhau trong một cái bát bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây, thêm chất lỏng dành riêng nếu muốn, cho đến khi Hummus mong muốn tính nhất quán, 50 đến 100 lần.
Ghi chú của Cook:
Máy nghiền khoai tây của bạn cần có đủ diện tích bề mặt trên đầu kinh doanh của nó để nghiền nát đậu xanh. Đặt bát hoặc nồi trên thớt hoặc khăn để bảo vệ quầy hoặc bề mặt làm việc của bạn. Đừng sử dụng nồi không dính vì có thể làm hỏng bề mặt của nó. Công thức có thể được nhân đôi.
Biến thể: Thay thế cayenne, với hương vị, cho các mảnh ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad macaroni với một món gà xoắn! Bạn có thể cần điều chỉnh lượng mayonnaise một khi nó dành một chút thời gian trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Mỗi lần tôi làm điều này, tôi ngạc nhiên về việc nó ngon như thế nào và tự hỏi tại sao tôi không làm nó mỗi đêm. Tôi luôn nhận được đánh giá tích cực cho món salad đơn giản này. Nếu bạn loại bỏ các...
Salad vườn với trái cây, hạnh nhân có đường nấu chín, và nước sốt dầu và giấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...
Mẹ tôi luôn thực hiện điều này theo yêu cầu cho bữa tối hoặc các bữa tiệc. Nó rất đơn giản, nhưng tất cả các hương vị cùng nhau thực sự trêu ngươi vòm miệng của bạn. Red Wine Vinegar và Sour Cream...
Nước sốt đậu phộng ngon nhất cho món xào tôi từng nếm. Tôi thích tăng gấp đôi công thức này để làm nhiều nước sốt hơn để đổ lên gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10...