Một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn đơn giản có thể được chuẩn bị trong nhà bếp đơn giản. Dippers được đề xuất: Pitas, mái chèo dưa chuột Kirby, mái chèo cà rốt, mái chèo Jalapeno, khoai tây chiên, bánh tortilla, bánh mì nướng melba, bánh quy giòn, matzos, cành cần tây, v.v. Và, vâng, bạn được phép sử dụng bộ xử lý thực phẩm nếu bạn có!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể natri đậu xanh (như goya), thoát nước và bảo lưu chất lỏng
Cup tahini
1 muỗng canh dầu mè nướng, hoặc nếm thử
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Mash đậu xanh, 2 muỗng canh chất lỏng đậu xanh, tahini, dầu mè, vảy ớt đỏ và bột tỏi với nhau trong một cái bát bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây, thêm chất lỏng dành riêng nếu muốn, cho đến khi Hummus mong muốn tính nhất quán, 50 đến 100 lần.
Ghi chú của Cook:
Máy nghiền khoai tây của bạn cần có đủ diện tích bề mặt trên đầu kinh doanh của nó để nghiền nát đậu xanh. Đặt bát hoặc nồi trên thớt hoặc khăn để bảo vệ quầy hoặc bề mặt làm việc của bạn. Đừng sử dụng nồi không dính vì có thể làm hỏng bề mặt của nó. Công thức có thể được nhân đôi.
Biến thể: Thay thế cayenne, với hương vị, cho các mảnh ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Được làm bằng cá ngừ đóng hộp, ớt chile, húng quế Thái và rau mùi, những loại rau diếp này được nạo vét với mayo cay là một món khai vị ngon. Tăng gấp đôi trên các phần ăn nếu bạn muốn phục vụ họ như...
Bít tết cá ngừ có ảnh hưởng của Thái Lan này với một món salad nhẹ và thơm là lý tưởng cho mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Súp gà ngon với đùi gà, tortellini và rau bina. Top với pho mát Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 Lít nước 5...
Những món chay nhỏ và tôm đầy là một hit thực sự trong các bữa tiệc! Phục vụ họ với nước chấm cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 - Mùa xuân cuộn Thành...
Dâu tây và rau bina rất ngon vào mùa xuân, và được ném với các nguyên liệu tươi khác, thịt xông khói thật và trứng nấu chín cứng, chúng làm một món salad tuyệt vời. Một loại dầu ngọt, rối và giấm mặc...