Bánh mì kẹp thịt không thể trộn với hương vị tươi của Ý và nhồi vào zucchini rỗng. Ăn với gạo, khoai tây nướng, hoặc mì ống yêu thích của tôi với tỏi, dầu ô liu và ớt đỏ nghiền!
Thành phần
5 zucchini trung bình
1 (12 ounce) gói burger không thể
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc cà chua tươi thái hạt lựu
Cup băm pho hoa Pecorino-Romano
1 trứng lớn
2 tép lớn tỏi, nghiền nát
2 muỗng canh lá băm nhỏ (Ý) rau mùi tây
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt các đầu từ zucchini và cắt chúng làm đôi theo chiều dọc. Hốc ra zucchini bằng một cái muỗng nhỏ bằng cách cạo ra thịt hạt, để lại khoảng 1/2 inch thịt ở phía dưới và các mặt của zucchini. Loại bỏ thịt ra. Đặt zucchini vào chảo 10x15 inch.
Kết hợp thịt bò xay không thịt, cà chua, vụn bánh mì, phô mai pecorino-romano, trứng, tỏi, rau mùi tây, hành tây, muối và hạt tiêu trong một bát vừa. Trộn đều bằng cách sử dụng bàn tay sạch hoặc đeo găng.
Nồi zucchini rỗng với hỗn hợp cho đến khi tất cả các hỗn hợp đã được sử dụng. Rắc ngọn với mozzarella vụn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi màu nâu và zucchini mềm, 35 đến 40 phút.
Lời khuyên
Sử dụng zucchini dài khoảng 6 inch và đường kính 1 1/2 inch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 932mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu Osso Buco. Đối với tôi, nó không chỉ là thức ăn thoải mái nhất mà còn là một lựa chọn tuyệt vời khi giải trí. Thêm vào đó, nó rất dễ dàng để chuẩn bị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này cho Chiles Rellenos mất một chút thời gian, nhưng nó có giá trị mỗi phút. Phục vụ món ăn truyền thống Mexico này với một bên gạo Tây Ban Nha. Provecho! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Truffle Mac và pho mát là một trong những điều yêu thích của tôi khi có một cơn ớn lạnh trong không khí. Thật tuyệt vời cho những người yêu thích phô mai, như tôi và làm việc tốt trong các bữa tiệc...
Thoải mái và đầy hương vị, món hầm dễ dàng này là bữa ăn hoàn hảo cho những tuần trong tuần mùa đông bận rộn. Món ăn này được tạo ra như một bữa ăn đông lạnh trước, nhưng có thể dễ dàng làm từ đầu...
Dễ dàng Tôm và Xúc xích nướng, ngon, lành mạnh và không có gluten, tất cả trên một tấm chảo lớn trong lò! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất...