Đây là một dal rất ngon, xác thực. Để có sự thay đổi, thêm nước cốt dừa vào cuối nấu ăn. Đóng băng tốt.
Thành phần
1 cốc đậu lăng đỏ
3 cốc nước
thìa muối
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Chili Powder
1 pound rau bina, rửa sạch và xắt nhỏ
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt mù tạt
1 muỗng cà phê garam masala
cốc nước cốt dừa
Hướng
Rửa sạch đậu lăng và ngâm trong 20 phút.
Trong một cái chảo lớn, hãy đun sôi nước và khuấy muối, đậu lăng, bột nghệ và bột ớt. Đậy nắp và trở lại đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Khuấy trong rau bina và nấu 5 phút, hoặc cho đến khi đậu lăng mềm. Thêm nước nếu cần thiết.
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, làm tan chảy bơ và hành tây xào với thì là và hạt mù tạt, thường xuyên khuấy. Nấu cho đến khi hành tây trong suốt, và sau đó kết hợp với đậu lăng. Khuấy trong garam masala và nước cốt dừa và nấu cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 693mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 65% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 12mg | 65% |
| Kali 1335mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Gyoza là phiên bản Nhật Bản của Jiaoozi, hoặc Potstickers Trung Quốc. Phiên bản này được chiên nhưng chúng cũng hoạt động tốt hoặc hấp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Mẹ làm cho chúng tôi gan gà rán vì chúng rẻ, và bây giờ các cửa hàng tiện lợi bán chúng ở miền Nam! Sử dụng màn hình chiên - những thứ này có thể bật và sẽ đốt cháy bạn! Ăn kèm với nước sốt hạt tiêu...
Công thức bít tết tri-tip nướng này là một cách tuyệt vời để nướng thịt bò lớn một cách nhanh chóng. Bạn thậm chí có thể làm cho nó vào một tuần bận rộn! Tôi cũng đã làm điều này cho các bữa tiệc...
Đây là một cách dễ dàng và ngon miệng để chuẩn bị cá rô phi trong lá với rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philê Thành phần 4 (4...
Yêu công thức này! Rất dễ làm và hương vị xúc xích là một bước ngoặt tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...