Một công thức rau đáng yêu đầy hương vị có thể tự ăn. Ngon nếu ăn với sữa chua nguyên chất. Tạo sự thay đổi của riêng bạn với các loại rau và gia vị khác nhau.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành, cắt lát mỏng
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc Basmati Rice
2 cốc nước
thìa muối
Teaspoon Garam Masala
Cup Rau hỗn hợp đông lạnh
Hướng
Trong một chảo lớn dầu nhiệt trên lửa vừa và hành tây xào và thì là cho đến khi hành tây mềm, nhưng không có màu nâu. Rửa sạch sự gia tăng nhiều lần và thoát nước tốt. Thêm gạo vào chảo với hành tây và đổ vào 2 cốc nước. Khuấy trong muối, garam masala và rau. Đậy nắp chảo và tăng nhiệt lên cao.
Đun hỗn hợp vào đun sôi và sau đó giảm nhiệt xuống thấp, giữ cho gạo luôn luôn được bao phủ. Sau khi nấu trong khoảng 10 phút, nhẹ nhàng khuấy gạo để phân phối các loại gia vị đều. Nấu 25 đến 30 phút, hoặc cho đến khi tất cả nước đã bốc hơi và gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 15g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 905mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ớt gà lấy cảm hứng từ Mexico với gạo, được làm bằng các mặt hàng mà hầu hết các đầu bếp có trong tay. Ăn với phô mai vụn, nước sốt nóng và bánh tortilla nghiền nát. Thời gian chuẩn bị: 10...
Món ăn đáng kinh ngạc này là đầy đủ của hương vị tuyệt vời. Rau tươi, tỏi, nước tương, đường, bơ đậu phộng và nước dùng hương vị gừng được ném bằng mì. Hãy thử họ, họ hoàn toàn ngon và chắc chắn sẽ...
Thịt lợn khoai lang độc đáo này được làm mà không cần kẹo dẻo. Một khi bạn thực hiện công thức này, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại với loại marshmallow. Các khoai lang có thể được nấu trong lò vi...
Nấm xào này có một loạt các loại nấm: shiitakes cho kết cấu thịt và hương vị đất, và nấm Beech và Enoki để thu hút thị giác và quan tâm kết cấu. Ai cần thịt? Công thức làm cho nước sốt vừa đủ để phủ...
Nếu bạn không chiên cà chua xanh của bạn trong mỡ thịt xông khói thì bạn đã mất một nửa hương vị tuyệt vời! Không có khoai tây chiên tự trọng của họ trong bất cứ thứ gì ngoài dầu mỡ thịt xông khói! ...