Một công thức rau đáng yêu đầy hương vị có thể tự ăn. Ngon nếu ăn với sữa chua nguyên chất. Tạo sự thay đổi của riêng bạn với các loại rau và gia vị khác nhau.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành, cắt lát mỏng
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc Basmati Rice
2 cốc nước
thìa muối
Teaspoon Garam Masala
Cup Rau hỗn hợp đông lạnh
Hướng
Trong một chảo lớn dầu nhiệt trên lửa vừa và hành tây xào và thì là cho đến khi hành tây mềm, nhưng không có màu nâu. Rửa sạch sự gia tăng nhiều lần và thoát nước tốt. Thêm gạo vào chảo với hành tây và đổ vào 2 cốc nước. Khuấy trong muối, garam masala và rau. Đậy nắp chảo và tăng nhiệt lên cao.
Đun hỗn hợp vào đun sôi và sau đó giảm nhiệt xuống thấp, giữ cho gạo luôn luôn được bao phủ. Sau khi nấu trong khoảng 10 phút, nhẹ nhàng khuấy gạo để phân phối các loại gia vị đều. Nấu 25 đến 30 phút, hoặc cho đến khi tất cả nước đã bốc hơi và gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 15g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 905mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi chanh ngon này được đánh đập nhẹ và se-se, pha trộn các gia vị từ hạt tiêu chanh đến hạt tiêu cayenne để tạo ra một loạt hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Món thịt viên đơn giản này rất ngon, phong phú và tươi. Nó được dạy cho tôi bởi người chồng Algeria của tôi, một trong những sở thích của anh ấy ở nhà. Nước sốt cà chua có thể được sử dụng cho bất cứ...
Món mì ống Pot Pot thoải mái này phục vụ hai. Nếu bạn là ít carb, chỉ cần loại bỏ mì ống và phục vụ trên đỉnh spaghetti squash hoặc súp lơ để làm sáng số lượng carb của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Hầu hết mọi người nghĩ về những miếng thịt trên một xiên khi họ nghĩ về Kabobs, nhưng đây là một phong cách khác được gọi là Kofta Kabobs. Bây giờ mùa nướng đã đến với chúng tôi, đây chắc chắn là...
Bông bơ, bắp cải tarlicky và mì! Tôi đã tìm thấy điều này để làm việc với các loại rau khác là tốt. Thay vì bắp cải, hãy sử dụng rau bina, collard hoặc bất kỳ loại rau lá nào khác héo đi tốt. Điều gì...