Một bữa tối ngon miệng ngay lập tức được làm trong vòng dưới 30 phút (bao gồm cả chuẩn bị và thời gian để đạt được áp lực)! Gia đình tôi thích ăn tôm nhẹ và bơ này với linguini, nhưng bạn có thể bỏ qua mì ống và làm cho bữa ăn ít carb hoặc keto ngon này với rau ở bên cạnh. Trang trí với hành lá bổ sung.
Thành phần
3 muỗng bơ không ướp muối
1 hẹ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
cốc sherry khô
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
3 muỗng canh hành lá băm nhỏ, chia
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê hạt mè nướng, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm tan chảy bơ trong nồi. Thêm hẹ và xào trong 1 phút. Thêm tỏi và gừng vào nồi và xào thêm 1 phút nữa.
Đổ sherry và cạo đáy nồi để nới lỏng bất kỳ bit màu nâu nào. Cho phép Sherry nấu trong 3 phút, sau đó đẩy hủy. Khuấy trong nước dùng gà, nước tương và hạt tiêu. Thêm tôm vào nồi.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Cho phép 5 đến 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong 2 muỗng canh hành lá xanh và dầu mè. Trang trí với hạt vừng và hành lá còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 23g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 1084mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp lasagna này cung cấp tất cả các hương vị thơm ngon của một lasagna cheesy truyền thống ở dạng súp! Tôi kết hợp hai món yêu thích của gia đình, Lasagna xúc xích Ý và súp cà chua tự làm...
Một món ăn cực kỳ đơn giản, chỉ cần năm thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói spaghetti...
Điều này là dễ dàng và ngon miệng! Đó là một trong những mục yêu thích của chồng tôi! Cố gắng sử dụng ức gà lớn nhất bạn có thể tìm thấy để bạn có thể cuộn chúng dễ dàng hơn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Salad này kết hợp dưa Galia, rau diếp, táo đỏ và hạt lựu với một loại nước sốt đơn giản được làm bằng sữa chua Hy Lạp và nước cam cô đặc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Đây là một công thức Polenta cho người sành ăn vì nó sử dụng phô mai cải xoăn và dê. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 2...