Một bữa tối ngon miệng ngay lập tức được làm trong vòng dưới 30 phút (bao gồm cả chuẩn bị và thời gian để đạt được áp lực)! Gia đình tôi thích ăn tôm nhẹ và bơ này với linguini, nhưng bạn có thể bỏ qua mì ống và làm cho bữa ăn ít carb hoặc keto ngon này với rau ở bên cạnh. Trang trí với hành lá bổ sung.
Thành phần
3 muỗng bơ không ướp muối
1 hẹ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
cốc sherry khô
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
3 muỗng canh hành lá băm nhỏ, chia
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê hạt mè nướng, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm tan chảy bơ trong nồi. Thêm hẹ và xào trong 1 phút. Thêm tỏi và gừng vào nồi và xào thêm 1 phút nữa.
Đổ sherry và cạo đáy nồi để nới lỏng bất kỳ bit màu nâu nào. Cho phép Sherry nấu trong 3 phút, sau đó đẩy hủy. Khuấy trong nước dùng gà, nước tương và hạt tiêu. Thêm tôm vào nồi.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Cho phép 5 đến 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong 2 muỗng canh hành lá xanh và dầu mè. Trang trí với hạt vừng và hành lá còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 23g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 1084mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn pilaf Ấn Độ tiêu chuẩn với một chút xoắn. Sự kết hợp của các loại rau đầy màu sắc và gia vị thơm làm cho món ăn này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Một cách khác nhau trên bia điển hình có thể gà. Tôi tiêm chà dựa trên bơ dưới da để có hương vị tốt hơn. Hơi nước từ chất lỏng làm cho này ẩm và mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Những cuộn lasagna zucchini này là một cách ngon miệng để sử dụng sự phong phú của zucchini mùa hè và một sự thay thế không có gluten tuyệt vời cho mì. Chúng tôi thích thịt bò xay dày dạn để làm đầy...
Những ức gà này đứng đầu với nước sốt chanh kem và hẹ thêm rất nhiều hương vị và niềm say mê cho bữa ăn của gia đình bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Chia gà tây xay với quinoa là tuyệt vời cho chó ớt, nachos, hoặc chỉ trong một cái bát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 51 phút Tổng thời gian: 1 giờ 6 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...