Các thành phần burrito thịt bò đều nấu trong nồi ngay lập tức, làm một bữa tối ngon miệng ngay lập tức!
Thành phần
1 pound 85% thịt bò nạc
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu, ráo nước
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng rau không
2 (1 ounce) gói gia vị taco
Cúp rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử
8 (10 inch) Tortillas cỡ burrito, hoặc khi cần thiết
2 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
2 cà chua, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả bơ, thái hạt lựu hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup kem chua, hoặc để nếm thử
2 hành lá, băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào; Nếu có sẵn, chọn tùy chọn "Thêm". Thêm thịt bò xay, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy thịt bò cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và nấu cho đến khi bắt đầu mềm, thêm 1 đến 3 phút. Thêm dầu ô liu và gạo. Nấu và khuấy cho đến khi một số ngũ cốc bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 2 phút. Khuấy trong đậu, cà chua, nước dùng và gia vị taco.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. FLUFF BURRITO BOWLE với một cái nĩa và thêm rau mùi.
Phục vụ điền vào bánh tortillas với hỗn hợp phô mai Mexico. Trang trí với cà chua tươi, bơ, kem chua và hành lá.
Ghi chú của Cook:
Thay thế nước dùng gà cho nước dùng rau nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 685 | Calo |
| 28g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 685 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1805mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để ướp tôm để nướng với nước ướp dễ dàng này làm cho tôm của bạn đến nỗi bạn thậm chí không cần nước sốt cocktail. Đừng để hạt tiêu cayenne làm bạn sợ - bạn thậm chí không nếm...
Đây là một sự thay thế rất đơn giản, nhưng gây nghiện cho những chiếc bánh hamburger thịt bò truyền thống cho người hâm mộ cánh đi qua những món nướng mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Sô cô la là thành phần đáng ngạc nhiên trong cái này. Phục vụ nó trên gạo hoặc với một bên rau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một món ngô chay ngon được làm trong vài phút với sự trợ giúp của nồi áp suất điện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Bánh quế ngô thịnh soạn và cay này có thể được ăn bất cứ lúc nào trong ngày và là một sự thay thế tốt đẹp cho bánh ngô khi nó quá nóng để sử dụng lò nướng của bạn. Bạn cũng có thể thêm hành tây thái...