Salad này rất nhanh để ném cùng nhau, sử dụng nồi ngay lập tức của bạn để nấu broccolini và khoai tây cùng một lúc. Bạn có thể quất quần áo trong khi rau đang nấu ăn. Tôi thích phục vụ món salad này ở một chút ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng. Làm một món salad bên tuyệt vời cho thịt nướng, thịt gia cầm hoặc cá.
Thành phần
4 Khoai tây vàng trung bình, cắt thành 16 miếng
1 bó broccolini, thân cây được cắt tỉa
cốc dầu ô liu thêm dịch
3 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt một giỏ hấp vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm khoai tây vào giỏ, sau đó đặt broccolini lên trên. Đổ 1 1/2 chén nước lên rau. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 5 đến 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Chuyển broccolini và khoai tây vào một bát phục vụ và để nguội.
Trong khi đó, đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, oregano, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên broccolini và khoai tây. Phục vụ ngay lập tức hoặc phủ và làm lạnh, loại bỏ khỏi tủ lạnh 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 14g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 477mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 110mg | 549% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad sử dụng tất cả các bộ phận của nhà máy! Đi tuyệt vời với thay đồ yêu thích của bạn, hoặc thử trang phục trang trại của tôi được xuất bản trên trang web này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một món mì ống chay nhanh chóng được làm bằng bông cải xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan, phô mai boursin và mì không có gluten - bất kỳ hình dạng nào cũng sẽ làm. Nước sốt siêu kem và ngon. Thời...
Takeaways: Viện vĩ đại của Anh. Chúng tôi yêu họ. Trên thực tế, tất cả chúng ta, trung bình, có 2 lần đi xe mỗi tuần. Tôi cũng yêu họ. Chúng ngon, nhưng nên là một điều trị không thường xuyên. Tôi...
Một tuyệt vời, làm đầy chowdah! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 hành tây trắng, băm nhỏ 4 lát thịt xông...
Các amino dừa vượt qua sự tản lượng tự nhiên của cá tuyết, làm cho nó có vị ngọt hơn như màu cam thô. Một khi bạn đã làm vụn bánh mì keto, đây thực sự là một công thức rất nhanh để làm. Thời gian...