Salad này rất nhanh để ném cùng nhau, sử dụng nồi ngay lập tức của bạn để nấu broccolini và khoai tây cùng một lúc. Bạn có thể quất quần áo trong khi rau đang nấu ăn. Tôi thích phục vụ món salad này ở một chút ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng. Làm một món salad bên tuyệt vời cho thịt nướng, thịt gia cầm hoặc cá.
Thành phần
4 Khoai tây vàng trung bình, cắt thành 16 miếng
1 bó broccolini, thân cây được cắt tỉa
cốc dầu ô liu thêm dịch
3 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt một giỏ hấp vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm khoai tây vào giỏ, sau đó đặt broccolini lên trên. Đổ 1 1/2 chén nước lên rau. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 5 đến 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Chuyển broccolini và khoai tây vào một bát phục vụ và để nguội.
Trong khi đó, đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, oregano, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên broccolini và khoai tây. Phục vụ ngay lập tức hoặc phủ và làm lạnh, loại bỏ khỏi tủ lạnh 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 14g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 477mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 110mg | 549% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được trao cho tôi bởi ông chủ của tôi, người là người châu Á. Nó đã được thông qua các thế hệ của gia đình cô ấy để bạn có thể tưởng tượng đó là thỏa thuận thực sự. Rất lành mạnh và...
Một sự kết hợp yêu thích của gia đình giữa xúc xích, khoai tây và phô mai là công thức được yêu cầu nhiều nhất của tôi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 khoai tây nướng lớn, bóc vỏ và...
Tôi phải nấu không có gluten cho một số thành viên trong gia đình yêu thích thực phẩm Ý, nhưng không thể chịu đựng được gluten. Tôi đã đăng lại công thức nấu ăn của mình để họ có thể thưởng thức...
Một món ăn phụ tuyệt vời với hầu hết mọi thịt. Bà tôi thường làm món này bằng phô mai Thụy Sĩ. Tôi đã thấy rằng việc sử dụng phô mai Fontina thêm hương vị tốt hơn mà không cần những chuỗi phô mai...
