Kem, bí ngô phong phú làm một bữa sáng ngon miệng. Không có sữa và miễn phí ngũ cốc!
Thành phần
1 chén nước cốt dừa
1 quả bí đao butternut trung bình, bóc vỏ và cắt thành những khối lớn
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh quế mặt đất
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 nhúm muối biển
Để đứng đầu:
chén hạt hồ trăn băm nhỏ
2 muỗng canh sốt nam việt quất hoặc nếm thử
1 màu cam, zested
Hướng
Đặt nước cốt dừa, bí, xi-rô cây thích, quế, hương thảo, gừng, nhục đậu khấu và muối, theo thứ tự đó, trong một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Sử dụng máy xay ngâm hoặc máy trộn tay để pha trộn hỗn hợp. Chia giữa bát và trên cùng với quả hồ trăn, sốt nam việt quất và vỏ cam.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 11g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 897mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức muffin này sử dụng ngũ cốc cám. Nó được trao cho tôi bởi nữ hộ sinh của tôi sau khi sinh con. Đảm bảo để làm mọi thứ, và ý tôi là tất cả mọi thứ, tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Hơi dày đặc và bùng nổ với quả việt quất. Tôi đã sử dụng loại bỏ sản phẩm Sourdough Uned trong công thức này nhưng cũng có thể sử dụng bột chua tích cực. Bánh nướng xốp được làm bằng bột chua tích...
Một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng với bánh nướng xốp ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, rau bina và cà chua tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2...
Công thức này là một sự sai lệch tốt đẹp so với các công thức nấu ăn truyền thống bởi vì nó mang lại một chút hương vị ngọt ngào cho granola của bạn, là hoàn hảo để ăn mừng mùa thu. Thời gian chuẩn...
Một bánh mì hơi ngọt với sự kết hợp hương vị tuyệt vời của nho khô và hạt caraway. Phục vụ: 10 Năng suất: 1 đến 1 - Pound Loaf Thành phần 1 muỗng cà phê giấm trắng cất Cốc sữa 2 muỗng canh đường nâu...