Đậu xanh, đùi gà thái hạt lựu và rau nấu chín trong nồi ngay lập tức được trộn với nước cốt dừa và sốt cà chua mang lại hương vị.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 hành tây trung bình, thái hạt lựu
3 pounds không xương, đùi gà không da, thái hạt lựu
1 pound khoai tây em bé, giảm một nửa
4 cà rốt trung bình, cắt thành những miếng lớn
2 (15 ounce) lon đậu xanh, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh, nhẹ
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt habanero
10 ounce nước
3 khối gà bouillon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (16 ounce) có thể sữa dừa
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) được đặt thành chức năng xào. Thêm hành tây vào dầu nóng và xào cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút. Hủy chức năng xào.
Thêm khoai tây, cà rốt, đậu xanh, cả lon cà chua thái hạt lựu, nước, khối bouillon, bột cà ri, bột tỏi, gừng và muối. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong nước cốt dừa.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế gừng băm tươi và tỏi cho bột gừng và bột tỏi. Bạn có thể sử dụng các miếng gà đông lạnh hoặc tươi và cắt nhỏ trước khi phục vụ. Thêm 3 phút cho đóng băng.
Nếu bạn không có cà chua thái hạt lựu và ớt habanero, hãy sử dụng một lon cà chua thái hạt lựu thông thường và thêm 1/2 đến 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne.
Để biến nó thành một công thức dump, hãy sử dụng 1 túi cà rốt cắt lát đông lạnh và 2 túi hành tây chũi đông lạnh. Bỏ qua Bước 1 và đổ tất cả các thành phần vào nồi ngay lập tức (R). Thực hiện theo thời gian nấu như được chỉ định bắt đầu trong bước 2.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 25g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 1334mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1043mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Nồi nấu chậm này kéo thịt lợn với bơ táo, giấm táo, táo và mù tạt Dijon mang hương vị của mùa thu lên bàn ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Thịt bò nướng cắt lát với ricotta và mozzarella. Yum yum! Hãy chắc chắn rằng thịt bò nướng không được cắt quá mỏng để các lát không bị vỡ ra. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Một cách ngon, garlicky để nấu cải xoăn giàu có, chống oxy hóa! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Kale 1 bó 2 muỗng...
Nấm nhồi phô mai xanh, thịt xông khói, hành tây caramel và tỏi làm một món khai vị ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 nấm Thành phần...
Đây là một món súp đậu tách với xúc xích mà tôi đã nghĩ ra để mọi người trong nhà tôi sẽ ăn nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1...