Đậu xanh, đùi gà thái hạt lựu và rau nấu chín trong nồi ngay lập tức được trộn với nước cốt dừa và sốt cà chua mang lại hương vị.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 hành tây trung bình, thái hạt lựu
3 pounds không xương, đùi gà không da, thái hạt lựu
1 pound khoai tây em bé, giảm một nửa
4 cà rốt trung bình, cắt thành những miếng lớn
2 (15 ounce) lon đậu xanh, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh, nhẹ
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt habanero
10 ounce nước
3 khối gà bouillon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (16 ounce) có thể sữa dừa
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) được đặt thành chức năng xào. Thêm hành tây vào dầu nóng và xào cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút. Hủy chức năng xào.
Thêm khoai tây, cà rốt, đậu xanh, cả lon cà chua thái hạt lựu, nước, khối bouillon, bột cà ri, bột tỏi, gừng và muối. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong nước cốt dừa.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế gừng băm tươi và tỏi cho bột gừng và bột tỏi. Bạn có thể sử dụng các miếng gà đông lạnh hoặc tươi và cắt nhỏ trước khi phục vụ. Thêm 3 phút cho đóng băng.
Nếu bạn không có cà chua thái hạt lựu và ớt habanero, hãy sử dụng một lon cà chua thái hạt lựu thông thường và thêm 1/2 đến 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne.
Để biến nó thành một công thức dump, hãy sử dụng 1 túi cà rốt cắt lát đông lạnh và 2 túi hành tây chũi đông lạnh. Bỏ qua Bước 1 và đổ tất cả các thành phần vào nồi ngay lập tức (R). Thực hiện theo thời gian nấu như được chỉ định bắt đầu trong bước 2.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 25g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 1334mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1043mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tôi nghĩ ra sau khi thử rất nhiều công thức bánh cua. Tôi nghĩ rằng nó là tuyệt vời, và nước sốt bổ sung cho những chiếc bánh cua chiên. Thưởng thức! Tôi chắc rằng bạn sẽ thực...
Một twist mới trên một món salad mì ống. Phục vụ tốt nhất, nhưng có thể được làm lạnh và phục vụ sau này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng...
Công thức của mẹ tôi, tôi chưa bao giờ có một món thịt gà khác như nó! Tràn ngập hương vị gà, cà chua và ớt! Tuyệt vời với bánh sandwich phô mai nướng vào một ngày mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20...
Món ăn này là một sự kết hợp ngon miệng, phong phú của nấm portobello, rau và gạo với nước dùng rượu vang, với sự nhất quán gợi nhớ đến risotto hoặc món hầm. Hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần thời...
Công thức thịt bò xay và khoai tây này được mô tả tốt nhất là thực phẩm thoải mái. Với thịt bò xay nhuyễn được xếp lớp trên một chiếc giường khoai tây bơ, bạn sẽ tiếp tục quay lại để biết thêm. Tôi...