Món súp tortellini này được an ủi vào một ngày lạnh lẽo, ảm đạm. Nấu trong nồi ngay lập tức, bạn có thể có một bát súp đầy nồng nhiệt trong vòng chưa đầy một giờ.
Thành phần
1 muỗng bơ muối
pound khối không xương, ức gà không da
chén hành tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
2 tép tỏi băm
1 chén nước dùng gà
(8 ounce) gói bánh tortellini phô mai lạnh
1 muỗng canh gà
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
chén rau bina tươi băm nhỏ
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và tan chảy. Thêm thịt gà, hành tây, cà rốt và tỏi. Xào cho đến khi gà có màu nâu vàng, 8 đến 10 phút. Nhấn Hủy.
Khuấy trong 1 chén nước dùng gà. Đẩy gà và rau sang một bên của nồi. Thêm tortellini trong một lớp duy nhất vào phía bên kia. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 15 phút. Phát hành áp lực còn lại bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy 1 muỗng canh nước dùng gà và bột mì với nhau trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Khuấy trong nửa rưỡi. Lò vi sóng trên cao, khuấy cứ sau 20 giây, cho đến khi hỗn hợp dày lên, 1 đến 2 phút. Chuyển bột mì vào nồi và khuấy để kết hợp. Thêm rau bina, húng tây, muối tỏi và hạt tiêu. Khuấy cho đến khi rau bina héo. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 10g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1022mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Ngực hun khói nhẹ làm một món salad gà ngon cho bánh sandwich hoặc ăn kèm với rau diếp và trái cây. Hình ảnh mô tả gà trước khi mayonnaise được thêm vào cho rõ ràng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Được làm bằng cá ngừ đóng hộp, ớt chile, húng quế Thái và rau mùi, những loại rau diếp này được nạo vét với mayo cay là một món khai vị ngon. Tăng gấp đôi trên các phần ăn nếu bạn muốn phục vụ họ như...
Nhanh và dễ. Là một sinh viên đại học, tôi thích có thể đánh bật các gói cay của riêng tôi tương đối khỏe mạnh và không phá vỡ ngân sách của tôi. Và nó có ít calo hơn năm cánh! Nhúng bọc trong trang...
Một món súp đậu lăng đỏ gia vị nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng cà phê dầu ô liu 1 cốc hành tây đỏ băm nhỏ Muối...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng giăm bông còn lại để thay đổi nó thành một bữa ăn hoàn toàn khác. Đó cũng là một cách tuyệt vời để làm sạch tủ lạnh với những thứ cần sử dụng. Cả Ham và Blue...