Bữa tối

Nồi khoai lang chay ngay lập tức

Thời gian nấu: 35
Phần: 3

Món súp khoai lang chunky tuyệt vời này nằm trên bàn trong khoảng 30 phút, và có hương vị mùa thu đơn giản nhưng mạnh mẽ! Phục vụ 2 đến 3 tùy thuộc vào kích thước phục vụ.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
3
Năng suất:
3 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng bơ muối

  • chén hành tây xắt nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 (10 ounce) Túi khoai lang, thô

  • 1 cốc nước dùng gà

  • 2 muỗng canh kem nặng

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và hành tây một khi nồi nóng. Xào cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi băm trong 30 giây cuối cùng và nấu cho đến khi có mùi thơm. Thêm vào các khối khoai lang. Đổ nước dùng gà. Hủy chức năng xào.

  2. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  3. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Đổ kem nặng và súp mùa với muối và hạt tiêu. Khuấy để kết hợp. Phục vụ trang trí với húng tây tươi.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

172 Calo
8g Mập
23g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 3
Calo 172
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 27mg 9%
Natri 666mg 29%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 6g
Protein 3G
Vitamin C 5mg 27%
Canxi 47mg 4%
Sắt 1mg 4%
Kali 376mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Butternut Squash Spirals và Black Bean Tacos

Công thức taco chay nhanh chóng và dễ dàng này sử dụng các phần mềm và gia vị squash butternut. Đầu với lát bơ, chụp ảnh và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời...

Mật ong ngọt

Cornbread mịn và ngon tuyệt vời với bất kỳ món ăn nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 bánh ngô 9x13 inch Thành phần 1 (15,25 ounce...

Cải xoăn và nấm stroganoff với quinoa

Ngày ăn tối đêm hoàn thiện! Kale và Mushroom Stroganoff là một trong những sở thích của tôi để làm cho nó. Nó rất thịnh soạn và ngon miệng nhưng lành mạnh hơn rất nhiều so với công thức ban đầu. ...

Bí đao acorn Stuff Couscous

Một món salad couscous được làm từ quả hồ trăn, cà rốt, quả nam việt quất và đậu garbanzo và nhồi bên trong một quả acorn. Các món salad cũng có hương vị với quế, thì là và cam. Thời gian chuẩn bị...

Gà nướng rau mùi

Con gà nướng ướp này không chỉ nhanh và dễ dàng, nó còn thân thiện với ngân sách và được trẻ em chấp thuận! Phục vụ với nêm chanh và pico de gallo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...