Làm món súp đầy màu sắc, cheesy này trong chậu ngay lập tức của bạn với bím kem butternut, súp lơ và bột cà ri vàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
1 quả bí nước butternut, gọt vỏ và băm nhỏ
2 muỗng canh bột cà ri vàng
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
3 cốc mozzarella vụn và hỗn hợp phô mai cheddar
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì), chọn chức năng xào và cho phép làm nóng. Thêm dầu ô liu và hành tây; Xào cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và xào một phút nữa. Thêm nước dùng, súp lơ và bí butternut. Đóng và khóa nắp; Đặt lỗ thông hơi để niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy bột cà ri và muối vào súp trong nồi áp suất. Trộn súp vào kết cấu mong muốn bằng máy xay ngâm. Khuấy trong mozzarella và cheddar phô mai hỗn hợp và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 1581mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 82mg | 408% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 943mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Thay thế ngon cho thịt bò và bánh mà không cần phải thắp sáng vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 bánh mì kẹp thịt Thành phần...
Một miếng chowder ngon, ngon với hương vị phía trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (6,5 ounce) có thể băm...
Một công thức gạo và đậu dễ dàng. Một số người nói đậu và gạo làm cho bữa ăn bổ dưỡng và cân bằng nhất trên thế giới! Hãy thử thêm tương ớt hoặc salsa yêu thích của bạn vào món ăn này khi bạn phục...
Công thức bánh thịt Lebanon mặn này này là một sự cất cánh từ một người mẹ chồng Lebanon của tôi (một trong những đầu bếp giỏi nhất mà tôi biết). Cô ấy làm bột từ đầu, nhưng tôi sử dụng bánh phồng...
Đây là một bữa ăn vào tuần rất dễ dàng và rất đầy và rất dễ dàng để thay đổi tùy thuộc vào những gì trong phòng đựng thức ăn. Ném khoai tây vào lò nướng, bật trò chơi và kết thúc sau một nửa thời...