Điều này tương tự như súp hoành thánh nhưng nhanh hơn nhiều khi sử dụng các pot ngay lập tức và các hoành tráng mua ở cửa hàng. Tôi đã sử dụng hoành thánh nhưng bất kỳ protein nào sẽ hoạt động. Tuyệt vời cho những đêm đó khi bạn chỉ có thời gian hoặc năng lượng để cắt bok choy và cắt gừng và tỏi.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng canh gừng xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
10 chén nước dùng gà ít natri
1 pound hoành thánh đông lạnh
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 chén bok cắt lát mỏng
2 muỗng canh nước tương natri thấp (như Bragg)
4 hành lá, cắt lát mỏng
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Điều chỉnh ở mức thấp nếu cần thiết. Đổ dầu mè và dầu ô liu. Thêm gừng và tỏi vào dầu nóng; Nấu cho đến khi có mùi thơm mà không có màu nâu, khoảng 1 phút. Thêm nước dùng gà, hoành thánh, rau mùi tây, muối và hạt tiêu. Phá vỡ bất kỳ hoành thánh đã đóng băng với nhau. Đóng và khóa nắp.
Chọn chức năng súp; Đặt hẹn giờ trong 2 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Trộn trong bok choy và nước tương và để ngồi, thỉnh thoảng khuấy, trong 3 phút. Hương vị và nêm muối bổ sung nếu cần thiết.
Súp súp vào bát và trên cùng với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 1350mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 103mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Cottage phô mai ngon để thêm vào bất kỳ thực đơn. Đừng sợ tên. Tôi ghét pho mát nhưng yêu những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Bánh hamburger mềm và nhẹ với một cái vụn ẩm. Công thức này là một người giữ; Đơn giản và hoàn hảo mọi lúc. Bạn có thể thay đổi kích thước để phù hợp với bánh mì kẹp thịt lớn hơn hoặc làm cho các...
Hãy thử công thức này cho cà rốt hạt dẻ và rau mùi tây! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 pound cà rốt, xắt nhỏ 2 pound Parsnips, gọt...
Bánh mì tỏi này được làm bằng bánh xúc xích thái lát cho một mặt nhanh chóng. Tôi tình cờ thấy sự sáng tạo này khi tôi cần bánh mì tỏi nhưng không có bánh mì Pháp. Bạn sẽ không bao giờ biết sự khác...
Công thức này, xuất hiện trong số tháng 12/tháng 1 năm 2024 của tạp chí, xuất phát từ cuốn sách nấu ăn mới của Ellie, "Toàn bộ trong một: hoàn thành, các bữa ăn lành mạnh trong một nồi, chảo tấm...