Mặc dù đó là truyền thống để hương vị ớt với rất nhiều sức nóng, nhưng ớt mùa thu này (có hương vị với bí ngô) nhẹ hơn hầu hết. Công thức nấu ăn mùa thu không cần phải cay để giữ ấm cho bạn, chỉ cần đường ống nóng! Điều này rất dễ đặt cùng nhau trong một nồi tức thì. Top với phô mai cheddar vụn, một loại kem chua và lát bơ. Thêm chip taco vào mép bát, hoặc rắc chip ngô. Trang trí với rau mùi tươi xắt nhỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trắng, băm nhỏ
1 pound mặt đất Sirloin
1 muỗng canh giấm táo
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (16 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
8 ounce bí ngô xay nhuyễn
2 muỗng canh hạt ớt neo đất
1 muỗng canh đường nâu nhạt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon worcestershire sốt
Teaspoon Chipotle Powder
Teaspoon Habanero nước sốt nóng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 giọt dầu quế
2 giọt tinh dầu rau mùi
1 giọt tinh dầu chồi tép
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và xào cho đến khi mờ, khoảng 3 phút, khuấy thường xuyên để ngăn ngừa nấu ăn không đồng đều. Thêm thăn mặt đất và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Khuấy trong giấm và đun nhỏ lửa trong 2 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Tắt nồi ngay lập tức. Thêm cà chua, đậu thận, bí ngô, hạt tiêu ớt neo, đường nâu, thì là, muối, hạt tiêu đen, nước sốt Worrouershire, bột chipotle, và nước sốt nóng habanero và khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp và đóng lỗ thông hơi. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong dầu quế, dầu rau mùi và dầu đinh hương. Phục vụ ớt trong bát hoặc sành.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bố tôi đã làm ham này cho Giáng sinh khoảng 15 năm trước, và chúng tôi yêu nó. Tôi đã không tạo ra một ham khác kể từ đó và không yêu một người nhiều. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Món ăn phụ tuyệt vời theo mùa này có hương vị thịt phong phú mặc dù nó hoàn toàn ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Những ngọn giáo dưa chua không khí này rất dễ làm và chắc chắn sẽ làm hài lòng bất cứ ai thích thức ăn cay. Go in đậm và sử dụng những con dẻ cay yêu thích của bạn cho những khoai tây chiên này. Phục...
Tôi đã điều chỉnh công thức này trong nhiều năm và nghĩ rằng cuối cùng nó đã được hoàn thiện. Giống như một ớt tốt, nó có thể còn tốt hơn vào ngày thứ hai. Phục vụ trên bánh hamburger nướng. Thời...
Thuyền zucchini nhồi bông nhanh chóng và dễ dàng với gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 zucchini lớn 2 cốc gà đã...