Mặc dù đó là truyền thống để hương vị ớt với rất nhiều sức nóng, nhưng ớt mùa thu này (có hương vị với bí ngô) nhẹ hơn hầu hết. Công thức nấu ăn mùa thu không cần phải cay để giữ ấm cho bạn, chỉ cần đường ống nóng! Điều này rất dễ đặt cùng nhau trong một nồi tức thì. Top với phô mai cheddar vụn, một loại kem chua và lát bơ. Thêm chip taco vào mép bát, hoặc rắc chip ngô. Trang trí với rau mùi tươi xắt nhỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trắng, băm nhỏ
1 pound mặt đất Sirloin
1 muỗng canh giấm táo
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (16 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
8 ounce bí ngô xay nhuyễn
2 muỗng canh hạt ớt neo đất
1 muỗng canh đường nâu nhạt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon worcestershire sốt
Teaspoon Chipotle Powder
Teaspoon Habanero nước sốt nóng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 giọt dầu quế
2 giọt tinh dầu rau mùi
1 giọt tinh dầu chồi tép
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và xào cho đến khi mờ, khoảng 3 phút, khuấy thường xuyên để ngăn ngừa nấu ăn không đồng đều. Thêm thăn mặt đất và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Khuấy trong giấm và đun nhỏ lửa trong 2 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Tắt nồi ngay lập tức. Thêm cà chua, đậu thận, bí ngô, hạt tiêu ớt neo, đường nâu, thì là, muối, hạt tiêu đen, nước sốt Worrouershire, bột chipotle, và nước sốt nóng habanero và khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp và đóng lỗ thông hơi. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong dầu quế, dầu rau mùi và dầu đinh hương. Phục vụ ớt trong bát hoặc sành.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Kelaguen này (thịt bò ceviche) là công thức của bố tôi từ Dededo, Guam. Đây là nấu ăn không có nhiệt; Thịt "nấu" trong nước ướp. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi lấy món ăn cổ điển của Pháp. Tôi thích thử nghiệm và không làm theo một công thức. Tôi biết ý tưởng chính là thịt gà om trong rượu, và bạn cần hương vị theo sở thích của bạn. Thyme và Rosemary...
Bạn chưa bao giờ có một chiếc burger khá như thế này trước đây. Truyền thuyết có nó Elvis yêu thích bơ đậu phộng, thịt xông khói và bánh sandwich chuối của mình, vì vậy chúng tôi đã tạo ra chiếc bánh...
Bà tôi sử dụng để làm điều này cho ông tôi. Cô ấy đã truyền lại công thức cho mẹ tôi, người đã sử dụng để làm điều này cho gia đình của chúng tôi, nhưng đặc biệt là cho cha tôi, người hoàn toàn yêu...
Thịt lợn chua ngọt là một món ăn truyền thống và ngon của Trung Quốc. Không cần phải mang đi khi bạn có thể thực hiện nó với rất ít nỗ lực ở nhà, và thậm chí tốt hơn, trong nồi ngay lập tức. Phục vụ...