Lấy tất cả các miếng trám ngon từ một burrito gà và biến chúng thành một bát burrito gà. Nấu áp lực sẽ cho phép bữa tối được thực hiện nhanh hơn nhiều! Điều này sử dụng một trivet nâng cao và phương pháp nồi để cho phép nhiều thành phần nấu ăn cùng một lúc. Tôi cũng đã sử dụng bát silicon nhỏ để làm nóng ngô và đậu đen
Thành phần
1 cốc gạo trắng
1 cốc nước
1 muỗng nêm gia vị taco
1 muỗng canh bột cà chua
2 (4 ounce) ức gà không xương, không xương, khối
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng bơ
cốc salsa
Cốc đậu đen, thoát nước
Cốc ngô
Hướng
Kết hợp gạo, nước, gia vị taco và bột cà chua trong một cái bánh bánh 7x3 inch hoặc bát an toàn lò. Khuấy để đảm bảo gạo được bảo hiểm.
Ném miếng ức gà với muối tỏi và hạt tiêu đen vào một cái bát.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm tan chảy bơ. Thêm salsa và gà; khuấy để kết hợp. Đổ đậu đen và ngô vào bát silicon nhỏ riêng biệt. Đặt bát ở hai bên đối diện của nồi ngay lập tức, nép con gà giữa chúng. Đặt Trivet nâng cao vào nồi tức thì. Đặt thùng chứa gạo trên đầu của trivet. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 11 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ gạo khỏi Trivet. Loại bỏ Trivet. Trộn ngô và đậu đen với gà.
Thêm một lượng gạo bằng nhau vào 4 bát phục vụ. Đầu với hỗn hợp gà.
Lời khuyên
Phục vụ bát burrito với toppings của bạn, chẳng hạn như phô mai cheddar vụn, kem chua, salsa, bơ, hành tây xắt nhỏ và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 5g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 775mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cổ điển Rhode Island ngao Chowder. Chỉ ở đây, chúng ta thường sử dụng quahogs khi làm nó. Công thức này có thể được thay thế một trong hai cách và hóa ra tuyệt vời cho người yêu ngao. Đây là...
Combo tuyệt vời của ngọt và cay! Bạn cũng có thể bỏ qua nước sốt trâu, và nó chỉ là một món ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Nước sốt màu nâu phong phú này làm cho tuyệt vời, chỉ với một chút ngọt ngào của sự ngọt ngào. Mọi người đều yêu cầu công thức, và không ai đoán được thành phần bí mật ... cola! Thời gian chuẩn bị...
Nếu bạn yêu thích nấm, đây là công thức của bạn. Thanh lịch và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 36 hình tam giác Thành phần 1...
