Bữa tối

Instant Pot Herbed Couscous của Israel

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Couscous này là một món ăn phụ đáng yêu, hoặc có thể là cơ sở cho một bữa ăn chính. Nó cũng nhanh để sử dụng nồi tức thì.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng bơ muối

  • 1 cốc nước dùng gà

  • 8 ounce Pearl (Israel) Couscous

  • 1 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp (như Cavender's), chia

  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu thảo mộc Tuscan

  • 1 muỗng canh lá húng quế, cắt trong dải mỏng

  • 2 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm

  • 1 muỗng cà phê cây hương thảo tươi băm nhỏ

Hướng

  1. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm tan chảy bơ trong nồi. Thêm nước dùng gà và couscous. Khuấy. Hủy chế độ xào.

  2. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  3. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Couscous lông tơ với một cái nĩa.

  4. Đổ dầu ô liu lên couscous. Rắc gia vị Hy Lạp lên hàng đầu. Trộn để kết hợp. Thêm húng quế, rau mùi tây và hương thảo; Toss để phân tán trong suốt.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

254 Calo
5g Mập
44g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 254
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 10mg 3%
Natri 509mg 22%
Tổng số carbohydrate 44g 16%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 0g
Protein 8g
Vitamin C 1mg 5%
Canxi 17mg 1%
Sắt 1mg 4%
Kali 108mg 2%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn tỏi kabobs

Thịt lợn nướng và kabobs rau được nướng với nước sốt mặn kết hợp gà Swanson, tỏi, sốt cà chua, giấm và đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...

GRATIN GRATIN tươi

Rau bina tươi và phô mai Thụy Sĩ kết hợp trong gratin này là hoàn hảo cho các ngày lễ. Không còn chật chội tay từ vắt rau bina đông lạnh. Ngoại trừ việc đứng đầu bánh mì, điều này có thể được thực...

Cà ri đậu xanh với cà rốt

Cà ri đậu xanh chính thống của Ấn Độ với cà rốt và gia vị. Các loại rau tùy chọn bao gồm ớt ngọt xắt nhỏ, zucchini hoặc đậu Hà Lan, có thể được thêm 10 phút trước khi kết thúc thời gian nấu. Phục vụ...

Gạo sữa chua

Món ăn Ấn Độ làm mát này là hoàn hảo như một phần đệm cho các loại thịt nướng. Lá cà ri có thể được tìm thấy tại cửa hàng Ấn Độ địa phương của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy chúng, chúng có thể bị...

Spaghetti và thịt viên không thịt

Công thức spaghetti này là hoàn hảo cho những người đã chọn không ăn thịt. Hỗn hợp có thể được thực hiện trước và làm lạnh trong tối đa 24 giờ, hoặc đông lạnh đến một vài tháng cho đến khi sẵn sàng...