Mẹ tôi thường làm món súp đậu lăng Lebanon này. Tôi đã điều chỉnh nó cho nồi ngay lập tức. Nó dễ dàng hơn một chút nhưng cũng tốt như phiên bản stovetop!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 khoai tây đỏ, hình khối
3 Ribs cần tây, xắt nhỏ
4 tép tỏi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Bunch Cilantro, băm nhỏ, chia
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
Teaspoon Ground Cinnamon
8 cốc nước
1 cốc đậu lăng màu nâu
1 bó swiss swiss, thân cây được loại bỏ và lá cắt thành ruy băng mỏng
2 chanh
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đun nóng dầu ô liu trong nồi. Thêm hành tây, khoai tây, cần tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi bắt đầu mềm, 3 đến 5 phút. Rắc 1/2 ngò, muối, thì là, rau mùi và quế lên trên; Khuấy cho đến khi có mùi thơm.
Đổ nước và đậu lăng. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong chard; Che súp và để ngồi cho đến khi chard héo, khoảng 5 phút. Khám phá và khuấy trong nước ép 1 chanh.
Hương vị và điều chỉnh gia vị. Trang trí với rau mùi còn lại. Cắt chanh thứ hai thành nêm và phục vụ cùng với.
Lời khuyên
Cắt bón chard và thêm chúng cho thêm giòn, hoặc tiết kiệm chúng cho một xào xào hoặc rau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 697mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho mì say rượu kiểu Thái là tuyệt vời cho một sự nôn nao, và nó cũng tốt để giải trí! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
American Goulash là một trong những bữa ăn thoải mái yêu thích mọi thời đại của tôi khi tôi lớn lên. Họ đã phục vụ nó trong quán ăn của trường tôi cùng với một lát bánh mì trắng bơ và một thùng sữa...
Đây là một món ăn rất thịnh soạn được tạo thành từ đậu nướng, đậu thận và đậu lima. Nếu bạn thích đậu, bạn sẽ thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời...
Đây là một bữa ăn Ý đặc biệt được xây dựng với những tháng mùa đông trong tâm trí. Khi tươi rất khó tìm, đây là một bữa ăn nhẹ ngon để thay thế các bữa ăn mùa đông nặng truyền thống. Thời gian chuẩn...
Bí quyết ngọt ngào cho món thịt lợn Tenderloin tươi này là tất cả về nước sốt: sự cân bằng tinh vi của Blackberry và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 4 giờ 10...