Một món súp ngon và thịnh soạn khi bạn không có cả ngày. Chỉ khoảng một giờ cho đến khi yum! Cảm ơn bạn Queendiva1 cho một công thức cơ sở tuyệt vời!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt, lát 1/4 inch
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén giăm bông chín
1 chén đậu lăng
muỗng cà phê lá húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
4 cốc nước dùng gà
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 ly nước
1 chiếc lá vịnh nhỏ
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Lemon Juice
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu và ấm trong vài phút. Thêm hành tây và cần tây; Xào trong 2 phút. Thêm cà rốt; Xào trong 4 phút. Thêm tỏi và nấu trong 2 phút. Khuấy trong giăm bông, đậu lăng, húng quế, oregano và húng tây. Thêm nước dùng gà, sốt cà chua và nước. Khuấy trong lá bay.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Loại bỏ nắp cẩn thận. Loại bỏ lá nguyệt quế. Khuấy muối, nước chanh và hạt tiêu vào súp.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế muối Himalaya cho muối kosher nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 1104mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những mầm Brussels rang pan này được nấu trong dầu ô liu và nước chanh. Công thức này là món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ loại thịt, cá hoặc protein từ thực vật. Phục vụ điều này với các công thức nấu...
Đây là một yêu thích vào Chủ nhật khi tôi lớn lên. Đôi khi mẹ tôi nhúng con gà vào bột dày sau khi đun sôi và chiên nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50...
Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng và hâm nóng lại tốt. Chiles xanh nhẹ được lấp đầy với phô mai, và được bọc trong bánh tortillas, sau đó nướng với nước sốt enchilada kem. Thời...
Bữa ăn cổ điển Caribbean và Tây Ban Nha - Arroz Con Pollo - là một mặt hàng chủ lực phổ biến trong Nhà bếp Caribbean. Công thức gà và gạo của chúng tôi rất đặc biệt với việc bổ sung Sazn Goya với...
