Ngon, ẩm và đầy hương vị - Lưu lò nướng và sử dụng nồi tức thì của bạn cho khoai lang nghiền!
Thành phần
3 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các miếng 2 inch
cốc nước cốt dừa đầy đủ chất béo
cốc nước dùng rau
4 tép tỏi, bóc vỏ
2 muỗng bơ muối
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp khoai lang, nước cốt dừa, nước dùng rau, tỏi, muối và hạt tiêu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Cẩn thận loại bỏ chèn chậu và đặt trên một trivet.
Nghiền khoai lang với bơ trong chậu chèn bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây và nêm muối và hạt tiêu để nếm thử.
Mẹo công thức
Sử dụng nước dùng thịt bò thay vì nước dùng rau và ghee thay vì bơ muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 6g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 365mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Kìa mashup tốt nhất từ trước đến nay, taco croissant! Masa harina tốt trong bột croissant dẫn đến các lớp bong tróc với nội thất dai. Chúng dày đặc ở bên trong-càng tốt để giữ chất trám-nhưng nếu...
Trong bánh sandwich bít tết phi truyền thống này, bít tết được cắt thành các dải dày, vì vậy chúng tôi có thể có được một món ăn ngon ở bên ngoài mà không phải lo lắng về việc bên trong quá chín...
Sự kết hợp thần thánh này của ớt chuông đỏ xào với hành tây đỏ ngọt rất tốt với thịt cừu. Để thêm một chút đa dạng, trộn trong 1/4 cốc nho khô trước khi phục vụ, nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5...
Một bữa ăn đơn giản, ngon miệng của ớt chuông nhồi thịt gà. Dễ dàng thay đổi, quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ớt nhồi Thành phần...
Chili màu xanh lá cây Colorado này là phiên bản ớt xanh của mẹ tôi. Tôi thích phục vụ nó trên burritos nướng hoặc với đậu và gạo. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhà rang xay chile, hãy tìm những con...