Bữa tối

Instant Pot nghiền khoai lang

Thời gian nấu: 30
Phần: 8

Ngon, ẩm và đầy hương vị - Lưu lò nướng và sử dụng nồi tức thì của bạn cho khoai lang nghiền!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 3 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các miếng 2 inch

  • cốc nước cốt dừa đầy đủ chất béo

  • cốc nước dùng rau

  • 4 tép tỏi, bóc vỏ

  • 2 muỗng bơ muối

  • 1 muỗng cà phê muối biển

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

Hướng

  1. Kết hợp khoai lang, nước cốt dừa, nước dùng rau, tỏi, muối và hạt tiêu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  2. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Cẩn thận loại bỏ chèn chậu và đặt trên một trivet.

  3. Nghiền khoai lang với bơ trong chậu chèn bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây và nêm muối và hạt tiêu để nếm thử.

Mẹo công thức

Sử dụng nước dùng thịt bò thay vì nước dùng rau và ghee thay vì bơ muối.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

205 Calo
6g Mập
36g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 205
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 5g 23%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 365mg 16%
Tổng số carbohydrate 36g 13%
Chế độ ăn kiêng 5g 19%
Tổng số đường 7g
Protein 3G
Vitamin C 5mg 24%
Canxi 60mg 5%
Sắt 4mg 23%
Kali 617mg 13%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chickaquiles gà

Chickaquiles gà là một món ăn Mexico siêu dễ dàng và có hương vị. Công thức này là một phiên bản dễ dàng sử dụng ức gà, chorizo, bánh tortilla, ngô và nước sốt enchilada xanh. Nó có mùi vị tuyệt vời...

Apple Cranberry Stuffed Pork Chops

Những miếng thịt lợn mặn này được nhồi với hỗn hợp bánh mì táo xa xôi và được tráng men với việc giảm táo. Chúng được phục vụ tuyệt vời với khoai tây hương thảo và đậu toàn màu xanh. Thời gian chuẩn...

Ngô nướng Mexico

Tôi coi ngô nướng Mexico này là công thức ngô lớn nhất mọi thời đại. Cách thức phô mai mặn nhẹ, tinh tế hoạt động với một món mayonnaise neo, cùng với bơ, ngô khói, là sự kết hợp tuyệt vời của hương...

Khoai tây Bombay

Một món ăn bên Ấn Độ ngon, khoai tây Bombay là thuần chay, siêu đơn giản để làm và thân thiện với gia đình để khởi động. Tôi đã sống ở cả Ấn Độ và Vương quốc Anh, nơi đây là một món ăn phổ biến, và...

Khoai ngọt kẹo có nhãn hiệu

Những khoai lang có nhãn hiệu này đã được yêu thích trong Lễ Tạ ơn của chúng tôi trong nhiều năm vì chúng khác với nhiều công thức nấu khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...