Bữa tối và bữa tối của Mexico dễ dàng, một nồi Mexico này được thực hiện trong khoảng 30 phút. Phục vụ với các topping khác như bơ và kem chua, nếu muốn.
Thành phần
dầu ô liu
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành các miếng 1 inch
Cup nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh
1 cốc gạo, rửa sạch cho đến khi nước chảy
muỗng cà phê muối gia vị
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Tỏi
4 muỗng trộn hỗn hợp phô mai Mexico, hoặc nếm thử
2 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đun nóng dầu ô liu trong nồi. Thêm thịt gà và xào cho đến khi các cạnh có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút. Hủy chế độ xào và chuyển gà vào đĩa.
Đổ nước dùng gà vào nồi; Cạo đáy nồi để nới lỏng bất kỳ bit màu nâu nào bằng một cái muỗng. Thêm ngô, đậu đen, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và nước ép, gạo, muối gia vị, bột ớt và bột tỏi. Đặt miếng thịt gà lên trên hỗn hợp gạo.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 1 phút nữa. Mở khóa và tháo nắp.
Mở nắp và khuấy thịt gà và gạo. Phục vụ trong bát đứng đầu với phô mai Mexico vụn và rau mùi xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 546 | Calo |
| 10g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 546 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1367mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 805mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt cừu Ailen thịnh soạn này với rau quả là hoàn hảo để kỷ niệm Ngày Thánh Patrick, hoặc bất kỳ tuần trong tuần lạnh lẽo nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2...
Súp gà ớt xanh này là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Một món súp cay, ngon. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm một khoai tây nấu chín được cắt thành miếng trước khi phục vụ. Bạn càng sử dụng...
Những bí ngô nhỏ này là niềm vui, lễ hội và ngon miệng - làm một cho mỗi khách tại bàn ngày lễ của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1...
Một chiếc bánh sandwich mở mặt mở đơn giản và dễ điều chỉnh. Bạn có thể sử dụng thịt bò, giăm bông, gà tây, gà, vv Bạn cũng có thể điều chỉnh rau. Chỉ cần chắc chắn rằng phô mai luôn ở trên đầu để...
