Tương tản, ngon miệng và đơn giản, minestrone này được làm trong nồi tức thì của bạn là một bữa ăn vào tuần ăn chay dễ dàng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 gói hỗn hợp gia vị và gia vị Ý
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon cần tây hạt giống
3 cà chua, thái hạt lựu
3 cà rốt, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
1 cốc macaroni khuỷu tay chưa nấu chín
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể ngô, không thoát nước
1 (5 ounce) Gói rau bina, băm nhỏ
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu. Thêm hành tây và tỏi vào dầu nóng và nấu cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm hỗn hợp thay đồ Ý, oregano, húng quế và hạt cần tây. Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút.
Thêm cà chua, cà rốt và zucchini vào nồi và khuấy lên áo. Thêm nước dùng, macaroni, đậu và ngô. Khuấy để chắc chắn macaroni được bảo hiểm bởi nước dùng. Nhấn Hủy và chọn cài đặt súp; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 5 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong rau bina xắt nhỏ. Thêm phô mai parmesan vào bát cá nhân để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 7g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1345mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1015mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Cuộn đuôi vàng cay này với Roe Flying Fish là một Makizushi đơn giản có một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Công thức này cho salad bông cải xanh được làm bằng swerve là chất làm ngọt chứ không phải đường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Món ăn ngon này là một món ăn yêu thích của bữa tối Lễ Tạ ơn của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound...
Thật thú vị, xoắn thanh lịch trên cùng một bánh mì thịt cũ. Đủ tốt cho công ty, đủ dễ dàng cho hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Bữa tối giòn và ngon từ Philippines. Phục vụ: 20 Năng suất: 20 đến 30 cuộn Thành phần 2 cốc nước ấm (110 độ f/45 độ C) 2 muỗng cà phê men khô hoạt động cốc đường trắng Chết dầu thực vật 1 muỗng cà...