Tương tản, ngon miệng và đơn giản, minestrone này được làm trong nồi tức thì của bạn là một bữa ăn vào tuần ăn chay dễ dàng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 gói hỗn hợp gia vị và gia vị Ý
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon cần tây hạt giống
3 cà chua, thái hạt lựu
3 cà rốt, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
1 cốc macaroni khuỷu tay chưa nấu chín
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể ngô, không thoát nước
1 (5 ounce) Gói rau bina, băm nhỏ
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu. Thêm hành tây và tỏi vào dầu nóng và nấu cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm hỗn hợp thay đồ Ý, oregano, húng quế và hạt cần tây. Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút.
Thêm cà chua, cà rốt và zucchini vào nồi và khuấy lên áo. Thêm nước dùng, macaroni, đậu và ngô. Khuấy để chắc chắn macaroni được bảo hiểm bởi nước dùng. Nhấn Hủy và chọn cài đặt súp; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 5 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong rau bina xắt nhỏ. Thêm phô mai parmesan vào bát cá nhân để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 7g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1345mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1015mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt lợn thịt mặn được làm bằng đậu nành, tỏi và mù tạt mật ong dẫn đến thịt lợn nướng ngon ngọt, mềm mỗi lần. Công thức này là siêu dễ dàng để ném cùng nhau trong vài phút. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức rất đơn giản nếu bạn muốn làm một cái gì đó hơi khác và bất thường với một chân cừu không xương. Một chân thịt cừu không xương được ướp, sau đó rang và ăn kèm với nước sốt mâm...
Chicken King món thịt hầm này bao gồm gà hình khối, đậu Hà Lan, nấm, ớt chuông, và nước dùng được đổ vào một món thịt hầm và nướng với bánh quy trên đầu. LA King Goes Casserole cổ điển! Thời gian...
Tôi đã pha chế bánh mì kẹp thịt này trong khi thèm một chiếc burger ngon ngọt với hương vị tuyệt vời. Lần tới, tôi muốn băm nhỏ jalapenos và thêm chúng vào bánh gà mặt đất khi những đứa trẻ không...
Bóng đào là một quả bí mùa đông trông giống như một quả bí ngô đeo chiếc khăn xếp màu xanh lá cây sọc. Kết cấu tương tự như bí ngô và bí butternut. Công thức này đã được yêu thích lâu dài tại Lễ Tạ...