Bạn sẽ có thịt lợn mềm, ngon trong vòng một giờ với công thức dễ dàng này bằng cách sử dụng đậu đóng hộp, salsa và bia.
Thành phần
1 (3 pound) Thịt lợn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc bia
2 gia vị, lá nguyệt quế
2 (15,5 ounce) lon đậu Cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 cốc salsa
Hướng
Thịt lợn mùa với muối và hạt tiêu. Trộn bột ớt, thì là và hành tây với nhau; Rắc lên tất cả các mặt của thịt lợn.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu cho đến khi nóng. Cắt thịt lợn một nửa để vừa trong nồi nếu cần thiết. Nấu cho đến khi có màu nâu ở mỗi bên, tổng cộng khoảng 5 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đổ bia vào nồi và khuấy để phá hoại, cạo tất cả các bit màu nâu. Trả lại thịt lợn vào nồi. Đặt lá nguyệt quế lên trên. Đổ đậu cannellini, sau đó là salsa, lên trên. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 15 đến 20 phút. Mở khóa và tháo nắp. Cắt thịt lợn, cắt thành miếng, hoặc xé nhỏ. Phục vụ với đậu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 12g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 380mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một người mẹ tôi nghĩ đến. Đó là một bữa ăn dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng sẽ làm hài lòng hầu hết mọi người. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Một truyền thống miền Nam với một hương vị gừng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 lít nước 6 khối gà...
Đậu lăng và kiều mạch đun nhỏ lửa để làm một món hầm thịnh soạn. Đây là một 'zuppa' điển hình cho một buổi tối mùa đông ở Ý. Ăn với bánh mì giòn với một chút dầu ô liu nguyên chất. Điển hình...
Thêm khoai tây nghiền bơ kem với hương vị. Không cần thêm nước thịt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 Khoai tây...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi. Điều này trở nên tuyệt vời với một món salad và một số bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ...