Làm đậu từ sấy khô sang làm cho đặc trong chưa đầy một giờ qua lịch sự của nồi tức thì của bạn.
Thành phần
Chết dầu thực vật
1 củ hành trắng trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê oregano khô Mexico
1 pound hạt pinto khô
8 cốc nước
2 muỗng cà phê muối
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu, hành tây, tỏi và oregano; Nấu trong 5 phút. Thêm đậu và nước; Khuấy. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất cao và đặt hẹn giờ trong 35 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút.
Tháo nắp và kiểm tra một hạt đậu; Nếu chưa mềm, hãy đóng và khóa nắp và nấu thêm 5 phút ở áp suất cao.
Thoát đậu, đặt 2 cốc chất lỏng. Trả lại đậu cho nồi và thêm muối và 1 cốc chất lỏng dành riêng. Xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, thêm chất lỏng nấu ăn bổ sung khi cần thiết. Giữ ấm bằng chức năng nồi nấu chậm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 6g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 477mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 653mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đánh bông công thức salad bít tết này với romaine, ngô, jalapeo và feta trong một món herby, cam quýt. Top với chip tortilla cho yếu tố giòn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Chúng rất ngon nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn ít carb và chỉ muốn một thứ gì đó có hương vị và một chút giòn. Chúng có thể được ăn như một món khai vị hoặc một món ăn chính với một số rau xào và...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi. Điều này trở nên tuyệt vời với một món salad và một số bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ...
Những người đã nếm thử hỗn hợp đậu, gia vị và thịt gà dày này không thể có đủ. Tôi đã đặt vào nấu ăn Halloween Chili hàng năm của nơi làm việc trong ba năm qua. Trông lạ - có vị tuyệt vời! Ăn với phô...
Công thức gà balsamic này là một món ăn ngon, dễ làm-chồng tôi thích nó. Đôi khi tôi cắt thịt gà thành dải và phục vụ nó trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...