Món ăn phụ

NGHIÊM NĂNG BRUSSELS RORTED BRUSSELS

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Những cây brussels ngay lập tức này mọc lên giòn chỉ trong 5 phút. Chúng là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng, thân thiện với gia đình.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 1 pound toàn bộ mầm Brussels

  • 1 muỗng cà phê muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • cốc nước dùng rau

Hướng

  1. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu trong nồi; Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mờ, khoảng 2 phút. Thêm mầm Brussels và nấu thêm 1 phút nữa. Rắc muối và hạt tiêu; Đổ nước dùng rau trên mầm Brussels. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  2. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.

    Kgora

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

113 Calo
7g Mập
11g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 113
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Cholesterol 0mg 0%
Natri 637mg 28%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 3g
Protein 3G
Vitamin C 72mg 358%
Canxi 48mg 4%
Sắt 2mg số 8%
Kali 408mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Skillet nướng đậu

Nhanh nhất và dễ dàng đậu bếp nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 lát thịt xông khói, cắt thành các mảnh 1 inch 4 (16 ounce...

Trái cây tươi với hạt anh túc

Bất kỳ trái cây có thể được sử dụng, nhưng đây là sự kết hợp yêu thích của tôi. Hãy thử sáng tạo của riêng bạn, nhưng nếu bạn muốn sử dụng cam và nho trong cùng một công thức nấu ăn, đừng thêm cam...

Truyền thống gia đình salad watergate

Trong gia đình tôi, chúng tôi có điều này mỗi khi có bất kỳ loại tham gia nào. Cái bát lớn luôn được kết thúc và cuối cùng tôi đã hỏi người dì tuyệt vời của tôi về cách cô ấy làm điều đó. Đây là bí...

Cà chua xanh chiên giòn giòn

Ngay cả những người kén ăn cũng thích món ngon, giòn này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc dầu để chiên cốc...

Đậu trang trại với thịt bò

Đây là một món đậu nướng khá ngon có thể phục vụ như một món ăn phụ hoặc một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...