Công thức Rutabaga Instant Pot này là một lựa chọn thay thế carb thấp hơn cho khoai tây nghiền và có thể dễ dàng thực hiện trong một phần nhỏ thời gian bằng cách sử dụng nồi áp suất. Mash có một kết cấu kem và chunky đẹp, bổ sung cho bất kỳ loại thịt nào. Tôi đặc biệt thích nó với thịt bò ngô.
Thành phần
1 ly nước
2 pound rutabaga, gọt vỏ và cắt thành các khối 1 inch
Cup nửa rưỡi
1 muỗng bơ
thìa muối
Teaspoon tiêu
Teaspoon Tỏi
Hướng
Đổ nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và đặt ba phần bên trong. Đặt rutabaga vào giỏ hấp và đặt nó vào trong nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thoát nước rutabaga. Trả Rutabaga vào nồi hoặc đặt vào một bát vừa.
Thêm nửa rưỡi, bơ, muối, hạt tiêu và bột tỏi vào rutabaga và nghiền cho tính nhất quán mong muốn. Rutabaga sẽ có một kết cấu chunky. Phục vụ ấm áp.
Mẹo công thức
Rutabaga càng lớn tuổi, càng có thể nấu lâu hơn, vì vậy bạn có thể cần thêm một vài phút vào thời gian nấu.
Bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm nếu bạn thích mash để có kết cấu mượt mà hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 57mg | 285% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 789mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Cá ngừ có sẵn hầu hết thời gian trong năm, vì vậy bít tết tươi nên dễ dàng đến. Hãy kén chọn: Một màu đỏ là chấp nhận được, nhưng nên tránh các đốm đen hoặc các vệt tối. Như với tất cả các loài cá...
Những chiếc bánh cua Maryland này được làm bằng cua lớn, gia vị truyền thống và bánh mì bột hạnh nhân. Thêm cần tây, jalapeOS hoặc các thành phần khác - hãy thoải mái để sáng tạo! Bạn cũng có thể sử...
Cornbread nhanh chóng và dễ dàng từ đầu với bông cải xanh tươi và phô mai ít chất béo. Cornbread này, mặc dù không giống bánh và ngọt như nhiều công thức nấu ăn, vẫn còn ẩm và khá mặn. Vì nhiều người...
Măng tây chiên nhanh và ngon với parmesan được xào đến sự hoàn hảo cho một mặt dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1 muỗng bơ Chồi...
Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt...