Công thức Rutabaga Instant Pot này là một lựa chọn thay thế carb thấp hơn cho khoai tây nghiền và có thể dễ dàng thực hiện trong một phần nhỏ thời gian bằng cách sử dụng nồi áp suất. Mash có một kết cấu kem và chunky đẹp, bổ sung cho bất kỳ loại thịt nào. Tôi đặc biệt thích nó với thịt bò ngô.
Thành phần
1 ly nước
2 pound rutabaga, gọt vỏ và cắt thành các khối 1 inch
Cup nửa rưỡi
1 muỗng bơ
thìa muối
Teaspoon tiêu
Teaspoon Tỏi
Hướng
Đổ nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và đặt ba phần bên trong. Đặt rutabaga vào giỏ hấp và đặt nó vào trong nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thoát nước rutabaga. Trả Rutabaga vào nồi hoặc đặt vào một bát vừa.
Thêm nửa rưỡi, bơ, muối, hạt tiêu và bột tỏi vào rutabaga và nghiền cho tính nhất quán mong muốn. Rutabaga sẽ có một kết cấu chunky. Phục vụ ấm áp.
Mẹo công thức
Rutabaga càng lớn tuổi, càng có thể nấu lâu hơn, vì vậy bạn có thể cần thêm một vài phút vào thời gian nấu.
Bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm nếu bạn thích mash để có kết cấu mượt mà hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 57mg | 285% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 789mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Salmon seesy đơn giản, và nó rất ngon! Cá hồi được nướng với tỏi và thì là, và đứng đầu với phô mai cheddar và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Công thức nướng sườn đứng với nước muối. Tuyệt vời cho một bữa tối kỳ nghỉ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 13 giờ 45 phút Phục vụ: số...
Sườn nướng ngon dễ dàng được chuẩn bị trong nồi nấu chậm. Không ai biết bạn đã không nô lệ trên bếp cả ngày trừ khi bạn nói với họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị sườn heo nướng hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Salad Ambrosia của bà tôi với hỗn hợp bánh pudding và trái cây đóng hộp đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong mỗi bữa tối ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...