Một món ăn bí đao, bổ dưỡng được chuẩn bị nhanh chóng nhờ vào nồi ngay lập tức. Phần thưởng: Thậm chí là thuần chay!
Thành phần
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
1 ly nước
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
6 nhánh húng tây tươi
1 (8 ounce) Gói Nút được cắt
muỗng cà phê muối tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Cúp hạt thông
Hướng
Đặt giá hơi bên trong nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm nước vào nồi. Đặt spaghetti squash lên giá. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất cao và đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng. Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Scrape squash vào một cái bát, tách thành dây.
Trong khi bí đang nấu ăn, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thêm hành tây và húng tây và xào cho đến khi hành tây mềm, 3 đến 5 phút. Thêm nấm, muối tỏi và hạt tiêu đen; Xào cho đến khi nấm giải phóng chất lỏng của chúng và mềm, 3 đến 5 phút nữa. Thêm hạt thông và nấu cho đến khi nướng, khoảng 2 phút nữa.
Thêm spaghetti nấu chín vào chảo với hỗn hợp nấm. Nêm với muối tỏi bổ sung và hạt tiêu đen để nếm thử. Nấu thêm 1 phút nữa. Loại bỏ các nhánh húng tây trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức gia đình kéo dài ba thế hệ, những khoai lang tráng men này rất phong phú và ngon lành và là phần đệm hoàn hảo cho các hương vị truyền thống của Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Bánh mì thịt lấy cảm hứng từ Mexico này với gia vị taco là một món ăn thoải mái ngon. Bà Mexico của tôi sẽ sử dụng chip tortilla ngô còn sót lại trong bánh mì thịt của chúng tôi, và mọi người đều yêu...
Bánh gà Mexico này là một bữa ăn giàu protein, ít calo khiến bạn đầy đủ. Nó rất hương vị. Đi tuyệt vời với bánh ngô và/hoặc một bên của đậu được bôi đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì gia vị...
Đây là một công thức mà tôi đã tạo nên sau khi thất vọng bởi Dunkin 'Donuts Breakfast Quesadilla. Những quesadillas này đang thỏa mãn và lấp đầy, và một cách tốt để bắt đầu ngày mới của bạn. Tôi...
Kinh nghiệm hương vị Mexico đích thực với công thức giành giải thưởng này. Một yêu thích của gia đình được tạo ra bởi mẹ tôi, Enchiladas Verdes phát nổ trong miệng của bạn chỉ với lượng gia vị và...