Món ăn arroz-con-pollo-esque ngon này rất dễ làm với nồi ngay lập tức! Đầy màu sắc, ngon miệng, và nuôi dưỡng, bữa ăn này kết hợp với nhau trong nháy mắt và đầy hương vị! Tôi hy vọng nó trở thành bữa ăn vào tuần yêu thích tiếp theo của bạn. Bây vôi hoặc chanh nêm nếu bạn thích!
Thành phần
1 pound xương, đùi gà trên da
1 nhúm muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
lát hành
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê tiêu đỏ mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
tiêu toaspoon ground pepper
1 Pinch Pepper Pepper
Cà chua 1 pound, thái hạt lựu
1 cốc nước dùng gà
1 cốc gạo hạt dài
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, một phần tan băng
Hướng
Chà mỗi đùi gà xuống với muối.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào; Làm nóng dầu ô liu. Thêm đùi gà và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đặt ớt chuông, hành tây và tỏi vào nồi áp suất. Xào cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 1 phút. Thêm muối, thì là, ớt đỏ xay, oregano, hạt tiêu trắng và mảnh ớt đỏ; trộn đều. Nấu cho đến khi hành tây trong mờ và mềm, 3 đến 5 phút, đảm bảo không đốt nó.
Trộn trong cà chua và nước dùng gà. Đun sôi; Cạo dưới để loại bỏ bất kỳ bit màu nâu.
Đổ gạo. Trả lại đùi gà vào chậu, trên gạo. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Mở khóa và tháo nắp. Trộn trong đậu Hà Lan. Thay thế và khóa nắp để làm nóng đậu Hà Lan, khoảng 5 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng edamame đông lạnh, hơi tan hơn thay vì đậu đóng băng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 17g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1020mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 41mg | 206% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cá hồi miso tuyệt vời mà tôi đã phát hiện ra sau khi ăn cá hồi miso từ nhà máy bánh pho mát. Nó cực kỳ dễ dàng để làm và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Có công thức từ người hàng xóm đã nghỉ hưu của tôi, và hương vị thật tuyệt vời, thức ăn thừa ngày thứ hai có thể được xếp lớp với khoai tây nghiền/bất cứ thứ gì, lát gà tây, bất kỳ loại rau nấu chín...
Bữa tối nhanh này được lấy cảm hứng từ nhiều bài viết khác trong khi tìm kiếm ý tưởng bữa ăn dễ dàng, không có gluten cho một đám đông lớn. Nó có những đánh giá tích cực như vậy tôi đã phải đăng cho...
Váy bít tết ướp trong sự kết hợp của bia Stout Guinness, nước sốt nóng và đường nâu. Điều này tạo ra một món bít tết hơi ngọt, ngon ngọt sẽ làm cho nước miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Những khoai tây nghiền này có đầy đủ kem chua kem, phô mai kem và độ tốt của bơ tương phản với tỏi nướng phong phú. Kết cấu cũng thú vị như sự kết hợp hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...