Món ăn arroz-con-pollo-esque ngon này rất dễ làm với nồi ngay lập tức! Đầy màu sắc, ngon miệng, và nuôi dưỡng, bữa ăn này kết hợp với nhau trong nháy mắt và đầy hương vị! Tôi hy vọng nó trở thành bữa ăn vào tuần yêu thích tiếp theo của bạn. Bây vôi hoặc chanh nêm nếu bạn thích!
Thành phần
1 pound xương, đùi gà trên da
1 nhúm muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
lát hành
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê tiêu đỏ mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
tiêu toaspoon ground pepper
1 Pinch Pepper Pepper
Cà chua 1 pound, thái hạt lựu
1 cốc nước dùng gà
1 cốc gạo hạt dài
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, một phần tan băng
Hướng
Chà mỗi đùi gà xuống với muối.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào; Làm nóng dầu ô liu. Thêm đùi gà và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đặt ớt chuông, hành tây và tỏi vào nồi áp suất. Xào cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 1 phút. Thêm muối, thì là, ớt đỏ xay, oregano, hạt tiêu trắng và mảnh ớt đỏ; trộn đều. Nấu cho đến khi hành tây trong mờ và mềm, 3 đến 5 phút, đảm bảo không đốt nó.
Trộn trong cà chua và nước dùng gà. Đun sôi; Cạo dưới để loại bỏ bất kỳ bit màu nâu.
Đổ gạo. Trả lại đùi gà vào chậu, trên gạo. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Mở khóa và tháo nắp. Trộn trong đậu Hà Lan. Thay thế và khóa nắp để làm nóng đậu Hà Lan, khoảng 5 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng edamame đông lạnh, hơi tan hơn thay vì đậu đóng băng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 17g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1020mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 41mg | 206% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn dễ dàng đầy hương vị! Tôi luôn phục vụ món này với ngô đóng hộp và một món salad giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Một Southern Southern/Cajun xoắn trên một cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc thịt hầm 8x10 inch Thành phần 1 pound...
Bụng thịt lợn phong phú và thịt được nấu chín và chậm cho hương vị và kết cấu tuyệt vời và được phục vụ với một lớp men ngọt, chua và mặn. Phục vụ trên đầu mì hoặc gạo vàng. Mưa phùn với nhiều men và...
Homemade Rib Exerade được sử dụng trong công thức sườn nướng này dễ dàng hơn so với vẻ ngoài của nó. Tôi thường nấu xương sườn ngày hôm trước và nướng chúng cho một bữa tối nhanh vào đêm hôm sau...
Chú hầm khoai lang này, đứng đầu với bột yến mạch, đường nâu, kem và streusel marshmallow, mang đến cho món ăn này một hương vị tương tự như bánh khoai lang. Các món ăn tuyệt vời cùng với các bữa ăn...