Noker Frittata không có thịt, không có thịt này vừa mới thịnh soạn và mịn màng. Thật dễ dàng để làm cho đủ ấn tượng để phục vụ cho khách ăn sáng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc nấm Bella, thân cây
Cúp hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
6 quả trứng lớn
Cup kem nặng
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu trong nồi và thêm nấm, hành tây và tỏi. Xào cho đến khi nấm mềm và hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Hủy đẩy. Chuyển hỗn hợp nấm vào một tấm lót khăn giấy và đặt sang một bên. Làm sạch bên trong nồi khi nó đủ mát để xử lý.
Đánh trứng và kem nặng với nhau trong một bát vừa. Khuấy trong rau bina, phô mai parmesan, muối, hạt tiêu và bột tỏi cho đến khi được trộn đều. Thêm hỗn hợp nấm và khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ 1 chén nước vào nồi và đặt một cái giá hấp của giá đỡ ở phía dưới.
Xịt một món súp hoặc đĩa chống nhiệt khác bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đổ hỗn hợp trứng vào đĩa đã chuẩn bị và phủ lỏng bằng giấy bạc. Đặt món ăn lên trên của trivet.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 6 đến 7 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Lấy giấy bạc ra khỏi frittata và đổ ra bất kỳ chất lỏng dư thừa trước khi cắt và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 216mg | 72% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì zucchini việt quất mini. Công thức này làm cho bốn ổ bánh mì nhỏ ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Muffin hạt anh túc cơ bản của bạn - với một twist! Bánh kẹo mọng nước với gò yến mạch, nho khô và hạt anh túc. Điều này là tuyệt vời cho mùa đông vì nhiệt độ lò cao! Phục vụ ấm áp, đơn giản hoặc với...
Những miếng xúc xích ăn sáng tự làm được làm bằng thịt lợn xay, đường nâu và cây xô thơm mang lại hương vị ngọt ngào và mặn trong mỗi miếng cắn. Chúng tốt hơn so với mua hàng vì bạn có thể hương vị...
Đây là một sinh tố nếm nhẹ sẽ lấp đầy bạn! Bữa sáng hoàn hảo sinh tố! Được làm bằng bột yến mạch ngay lập tức, sữa chua và chuối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
Những chiếc bánh nướng xốp cơ bản này có thể được làm như hiện tại, hoặc bạn có thể thêm một trong một số thành phần khác nhau cho nhiều loại bánh nướng xốp. Tất cả các tùy chọn đều ngon! Thời gian...