Noker Frittata không có thịt, không có thịt này vừa mới thịnh soạn và mịn màng. Thật dễ dàng để làm cho đủ ấn tượng để phục vụ cho khách ăn sáng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc nấm Bella, thân cây
Cúp hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
6 quả trứng lớn
Cup kem nặng
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu trong nồi và thêm nấm, hành tây và tỏi. Xào cho đến khi nấm mềm và hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Hủy đẩy. Chuyển hỗn hợp nấm vào một tấm lót khăn giấy và đặt sang một bên. Làm sạch bên trong nồi khi nó đủ mát để xử lý.
Đánh trứng và kem nặng với nhau trong một bát vừa. Khuấy trong rau bina, phô mai parmesan, muối, hạt tiêu và bột tỏi cho đến khi được trộn đều. Thêm hỗn hợp nấm và khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ 1 chén nước vào nồi và đặt một cái giá hấp của giá đỡ ở phía dưới.
Xịt một món súp hoặc đĩa chống nhiệt khác bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đổ hỗn hợp trứng vào đĩa đã chuẩn bị và phủ lỏng bằng giấy bạc. Đặt món ăn lên trên của trivet.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 6 đến 7 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Lấy giấy bạc ra khỏi frittata và đổ ra bất kỳ chất lỏng dư thừa trước khi cắt và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 216mg | 72% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mặn này là tuyệt vời cho bữa sáng kết thúc với giăm bông, phô mai và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Lấy cảm hứng từ một công thức tôi thấy trên truyền hình, tôi đã thử nghiệm với các kết hợp khác nhau và đưa ra điều này. Đây là một biến thể ngon và khác thường trên bánh mì nướng kiểu Pháp cũ. Hãy...
Một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng với bánh nướng xốp ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, rau bina và cà chua tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2...
Farles có nghĩa là bốn phần trong Gaelic và công thức này là cách truyền thống (và nhanh nhất) để làm bánh mì soda cho những vị khách bất ngờ ghé qua một chút "craic" (vui vẻ). Bột bánh mì...
Nếu bạn thích khoai lang, bạn sẽ thích sự thay đổi này trên ol 'yam mà bạn có thể ăn cho bữa sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...