Gạo hạt ngắn và ngô tươi được nấu trong nước dùng rau trong nồi ngay lập tức để cắt giảm thời gian mà không ảnh hưởng đến hương vị. Đây là một phiên bản thuần chay và không có gluten của thực phẩm thoải mái châu Á. Nó có thể được sử dụng như một cơ sở để phục vụ các thành phần bổ sung ở bên cạnh như gà nấu chín hoặc gà tây. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt ngắn chưa nấu chín
7 cốc nước dùng rau, chia
1 tai ngô tươi
1 (2 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và nghiền
1 nhúm muối và hạt tiêu trắng mới xay để nếm thử
Phủ bên trên thức ăn:
3 hành lá, cắt lát
cốc đậu phộng rang
cốc đậu phộng nướng
6 muỗng canh dầu mè nướng
3 muỗng cà phê hạt mè
3 muỗng cà phê ớt cay cay
Hướng
Rửa sạch gạo dưới nước chảy mát cho đến khi nước chảy rõ ràng. Đặt gạo trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và thêm 6 chén nước dùng rau.
Cắt hạt ngô ra khỏi lõi ngô và vỡ lõi ngô thành 3 miếng. Đặt hạt nhân, miếng lõi ngô và gừng vào nồi với gạo và nước dùng. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng cháo và đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Mở khóa và tháo nắp. Kiểm tra tính nhất quán của Congee. Nếu bạn muốn một conegee mỏng hơn, hãy thêm nước dùng 1 cốc còn lại, 1 muỗng một lần, cho đến khi đạt được độ mỏng mong muốn. Loại bỏ các miếng lõi ngô và nêm muối và hạt tiêu trắng; khuấy đều.
Chia Congee thành 6 bát. Đầu với số lượng hành lá thái lát, toàn bộ đậu phộng, đậu phộng nghiền nát, dầu mè, hạt vừng và ớt giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 458 | Calo |
| 29g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 458 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 785mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn dễ dàng, dễ dàng này sử dụng rất nhiều rau quả tươi, và một số đông lạnh hoặc đóng hộp để làm cho nó dễ dàng. Ground Thổ Nhĩ Kỳ có thể được thêm vào cho những người yêu thích thịt. Phục vụ...
Tôi đã làm điều này với vị hôn thê của tôi cho một bữa tối đêm giao thừa lạ mắt. Nếu bạn sử dụng sò biển và không phải là sò điệp, hãy cắt chúng thành các phần tư trước khi thêm chúng vào mì ống. ...
Điều này rất dễ làm và có chất lượng 'ăn tối' '. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 muỗng canh dầu thực vật 6 ức gà không da, không xương 1 (10,75 ounce) có thể cô...
Một bữa trưa hoặc bữa tối đơn giản, phục vụ một lần. Gà ức xào với bơ, nước chanh tươi và hạt tiêu đen tươi. Đó là nó - và đó là đủ cho món ăn ngon, ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Đây là một công thức mì ống siêu đơn giản, nhanh chóng có vị ngon nhất với cà chua anh đào hoặc cà chua chín khác. Nó là hoàn hảo trong những tháng mùa hè khi cà chua vào mùa. Thời gian chuẩn bị: 5...