Tôi đã làm điều này với vị hôn thê của tôi cho một bữa tối đêm giao thừa lạ mắt. Nếu bạn sử dụng sò biển và không phải là sò điệp, hãy cắt chúng thành các phần tư trước khi thêm chúng vào mì ống.
Thành phần
Pound mì ống khô fettuccine
6 muỗng canh dầu ô liu, chia
Gói 1 (10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Pound sò điệp
4 tép tỏi, thái lát
2 (4,5 ounce) lon nấm thái lát, thoát nước
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 cốc rượu vang trắng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Thoát nước và dự trữ. Trong khi đó, trong một cái chảo lớn, làm nóng 1 đến 2 muỗng canh dầu và thêm rau bina và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Xào rau bina trong 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi héo và không còn nước. Hủy bỏ rau bina khỏi chảo và quăng với mì ống; Chuyển và giữ ấm.
Trong cùng một chảo, làm nóng thêm 2 muỗng canh dầu và thêm sò điệp và 2 tép tỏi thái lát. Nấu sò trong 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi chúng xuất hiện mờ đục. Thêm sò điệp và tỏi vào hỗn hợp fettuccine và rau bina; Chuyển và giữ ấm.
Trong cùng một chảo, làm nóng 2 muỗng canh dầu. Thêm 2 tép tỏi thái lát và xào cho đến khi vàng. Thêm nấm, súp và rượu vang trắng vào chảo. Khuấy trên lửa vừa trong 8 phút hoặc cho đến khi ấm. Đổ lên fettuccine và rau bina và thêm hạt tiêu đen cho nếm; phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 614 | Calo |
| 27g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 614 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 956mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 811mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ và đậu xanh pha trộn với gia vị, chiên không khí đến sự hoàn hảo giòn và phủ một loại nước sốt rau mùi kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Phô mai màu xanh sắc nét đáp ứng gia vị cay trong công thức bánh mì kẹp thịt hương vị này. Đừng quên cho mình đủ thời gian để để gia vị đen thực sự kết hợp với các patties trước khi ném chúng vào vỉ...
Công thức tôm này sử dụng nước sốt giòn ớt cay được nấu với tỏi, gừng và hẹ, và trộn với mì cho một bữa ăn rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Một khi bạn hoàn thành công việc chuẩn bị, món ăn này được thực hiện trong đèn flash! Grouper có hương vị nhẹ, với một miếng thịt trắng nguyên chất nhẹ nhàng, và cà chua, hành tây, và những chiếc áo...
Tốt nhất carb, keto meatloaf từ trước đến nay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 bánh mì thịt 9x5 inch Thành phần 1 pounds thịt bò...